Vitaminli Sular, hidrasyonu vitamin ve minerallerle birleştiren gelişmiş içeceklerdir. Şekerli gazlı içeceklerden ve diğer içeceklerden kaçınırken vitamin alımını artırmak için uygun bir yol sunarlar.

Bununla birlikte, birçok çeşit kristal fruktoz içerir ve aşırı kalori alımına katkıda bulunabilir. Dahası, çoğu Amerikalı vitamin eksikliği yoktur ve ihtiyaç duydukları vitaminleri tam gıdalardan oluşan bir diyetle alabilirler.

Birçoğu

için vitaminli su, ihtiyaç duydukları vitaminleri sağlıklı bir içecekte almak için uygun bir yol sunar. Genellikle enerji metabolizmasını ve bağışıklık fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan B-kompleksi ve C gibi suda çözünen vitaminlerin yanı sıra elektrolit dengesini korumak için potasyum veya magnezyum gibi minerallerle takviye edilirler.

Bununla birlikte, bu içecekler önemli miktarda şeker içerebilir, bu da kilo alımına ve diyabete katkıda bulunabilir ve diş sorunlarına yol açabilir. Ek olarak, uzun vadeli etkileri hala bilinmeyen yapay tatlandırıcılar ve diğer katkı maddeleri içerebilirler.

Bazı vitaminli su markaları şeker içeriğini azaltmak için doğal tatlandırıcılar ve stevia kullanırken, içeceğin tam besin profilini anlamak için etiketi kontrol etmek önemlidir. Bu popüler seçimin birçok aromalı versiyonu, şişe başına 30 grama kadar ilave şeker içerebilir, bu da diyet kılavuzlarında önerilen miktarın iki katından fazladır. İçeceklerinizdeki kalori miktarı konusunda endişeleriniz varsa, şekersiz seçenekleri tercih edin ve vitamin ihtiyaçlarınızı karşılamak için tam gıdalara güvenin.

Besin Değeri

Vitamin takviyeli içecekler, sağlık ve zindelik için faydalı olabilecek hidrasyon ve ek besinler sunar. Bununla birlikte, besin alımınızın büyük bir kısmı için vitaminli suya güvenmenin optimal olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Özellikle, zaten vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet uyguluyorsanız veya multivitamin takviyesi alıyorsanız.

Birçok vitaminli su çeşidi, kilo alımı ve tip 2 diyabet gibi metabolik hastalık riskinin artması dahil olmak üzere çeşitli sağlık riskleri oluşturabilen yüksek düzeyde şeker içerir. Vitaminli su tüketmeyi seçerseniz, ilave şeker içermeyen veya stevia veya eritritol gibi doğal alternatiflerle tatlandırılmış bir ürün seçmek en iyisidir.

Benzer şekilde, vitamin suyu genellikle zamanla zararlı olabilecek aşırı miktarda belirli vitaminler içerir. Bir hükümet anketine göre, ortalama bir Amerikalı zaten önerilen günlük tiamin, riboflavin, niasin, B12 ve C vitaminlerinin yanı sıra E vitamini (karotenler dahil), D ve K vitaminlerinin RDA'sının dörtte üçünden daha fazlasını tüketiyor. Bu fazla miktarda vitamin, özellikle yağlarla birlikte tüketildiğinde, etkili bir şekilde emilmedikleri için zamanla toksisiteye yol açabilir. Ek olarak, bazı vitamin suları, uzun vadede çok çeşitli sağlık komplikasyonlarına katkıda bulunabilecek ilave şekerler ve yapay tatlandırıcılar da içerir.

Artıları ve eksileri

fazla tüketici sağlık bilincine sahip yaşam tarzlarını benimsedikçe, diyetlerinden kolayca alamayacakları besinleri sağlayan içecekler arıyorlar. Bu, smoothie'ler ve meyve suları gibi diğer içeceklere uygun bir alternatif sunduğu için Vitaminli Su pazarında büyümeyi hızlandırdı.

Ancak, herkes vitaminli sularda satılmaz. Hidrasyonu ve vitamin alımını artırmak için kolay ve kullanışlı bir yol sunabilirler, ancak içeceğin birçok versiyonu önerilenden daha fazla şeker içerir. Popüler markaların çoğu, şişe başına en az 32 gram şeker içerir, bu da kilo alımına ve diyabet ve kalp hastalığı riskinin artmasına neden olabilir.

Yüksek şeker içeriğinin yanı sıra, vitaminli sular ayrıca tatlarını arttırmak için bir dizi yapay tatlandırıcı ve tatlandırıcı içerir. Bu bileşenler düzenleyici kurumlar tarafından güvenli kabul edilse de, bazı insanlar alerjileri ve baş ağrılarını tetikleyebilecekleri için bunlardan kaçınmayı tercih eder.

Vitaminli sularda bulunan vitamin ve minerallerin çoğunun dengeli bir diyetten ve multivitaminler gibi diğer takviyelerden elde edilebileceğini unutmamak önemlidir. Ek olarak, bu besinlerin bazılarının fazlası, kanı incelten ve iç kanama riskini artıran çok fazla E vitamini gibi sağlık için zararlı olabilir.