, сондай-ақ күн шуағы витамині деп аталады, сүйектерді, бұлшық еттер мен иммундық жүйені сау ұстайды. Ол кальций мен фосфатты реттейді, осы минералдарды сіңіруге көмектеседі және жасушаның өсуі мен қозғалысын бақылайтын гендерге әсер етеді.
Күңгірт тері күн сәулесінен D дәруменін жасау қабілетімізді шектей алады және жасына қарай деңгей төмендейді. Денсаулықтың белгілі бір жағдайлары мен дәрі-дәрмектер D дәруменінің деңгейін де төмендетуі мүмкін.
Сүйек денсаулығы
D дәрумені сүйек денсаулығын қолдайды, өйткені ол организмге кальцийді сіңіруге көмектеседі. Сондай-ақ ол басқа да көптеген жасушалық функцияларды реттейді және қабынуға қарсы және нейропротекторлық қасиеттерге ие. D дәрумені табиғи түрде көптеген тамақтарда кездеспейді, бірақ күн сәулесі арқылы тері арқылы сіңірілуі мүмкін. Сондай-ақ ол сүт және жарма сияқты биологиялық белсенді қоспалар мен нығайтылған тамақ өнімдерінде де бар.
D дәруменінің жеткіліксіз түсуі балалардағы риккетсия және ересектердегі остеомалакия сияқты классикалық тапшылық ауруларына әкеледі және сыну қаупі жоғары сүйектердің әлсіреуіне әкеледі. Бірнеше клиникалық зерттеулер D дәрумені мен кальцийді толықтыру сүйек денсаулығын жақсартатынын және егде жастағы адамдарда сыну қаупін төмендететінін көрсетеді.
Оңтайлысүйек пен жалпы денсаулық үшін 25(OH)D (кальций-айырма гормоны немесе кальцитриол деп те аталады) қан сарысуының оңтайлы концентрациясы қажет[2]. Сарысу 25(OH)D деңгейлері зертханалық зерттеумен өлшенуі мүмкін. Бұл зертханалық сынақтар денеңіздегі белсенді D дәруменінің мөлшерін өлшейді, 25-гидроксивитамин D немесе 25(OH)D деген атпен белгілі форма және не литрге наномолдарда (nmol/L) немесе миллилитрге (нг/мл) микрограммдарда хабарланады. Сарысудың қалыпты деңгейі 50 нг/мЛ және одан да көп.
Иммундық boost
D дәрумені иммундық жүйені және жалпы сауықтыруды қолдайды. Ол ренин-ангиотензин-альдостерон жүйесін (және артериялық қысымды) реттеуге көмектеседі, жасушаның өсуіне ықпал етеді, жүрек-қан тамырлары ауруларына ықпал ететін қабыну және фибротикалық жолдарға әсер етеді. Сондай-ақ депрессияның алдын алуға көмектеседі және психикалық денсаулықты жақсартады. D дәруменінің жетіспеушілігі МС үшін жоғары қауіппен, ми мен жұлынның жүйке жасушаларын қоршап, қорғайтын миелин қабығының зақымдануын тудыратын аутоиммундық бұзылыспен байланысты.
D дәрумені жеткілікті тамақтанбайтын немесе күн көзінде барабар уақыт өткізбейтін адамдар тапшылық қатеріне ұшырауы мүмкін. Цисталық фиброз, Крон ауруы, целиак ауруы сияқты жағдайларға байланысты майлы малабсорбция D дәруменін сіңіруге кедергі жасауы мүмкін.
Егде жастағы адамдар да жетіспеушіліктің жоғары қаупіне ұшырауы мүмкін. Терісі күңгірттеу адамдар күн сәулесіне жауап ретінде D дәруменін аз шығарады, себебі олардың меланин пигменті терінің УКБ сәулелерін сіңіру қабілетін төмендетеді. Сонымен қатар, семіздік D дәруменін сіңіруге кедергі жасауы мүмкін, себебі артық салмақ майдың ішекке қозғалысын бәсеңдетеді, онда ол сіңеді. Үлкен, ұзақ мерзімді клиникалық зерттеу кезінде қосымша D дәрумені мен кальций постменопаузалық әйелдерде қатерлі ісікпен сырқаттанушылықты немесе өлім-жітімді азайтпады. [93] Алайда D дәрумені мен кальцийді толықтыру басқа популяциялардағы қатерлі ісіктің алдын алуға көмектесе ала ма, жоқ па, соны анықтау үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет.
Vital Insights
D дәрумені 1,25(OH)2D жасушаның өсуі мен дифференциациясын, сондай-ақ қабыну процестерін бақылайтын көптеген гендердің белсенділігін реттейді. Сүйек денсаулығы үшін маңызды, бірақ ол қант диабеті, депрессия, иммундық функция және көптеген склероз кезінде де рөл атқаруы мүмкін.
ДРИ құрған комитет D дәруменін байланыстыратын дәлелдердің жеткіліксіз немесе қарама-қайшылығын және сүйек денсаулығын қоспағанда, денсаулықтың әлеуетті нәтижелерінің ұзақ тізімін анықтады. Алайда, зерттеулер D дәруменінің жеткіліксіздігі қатерлі ісік қаупін арттыруы мүмкін және 25(OH)D барабар деңгейі онкологиялық аурулардан болатын өлім-жітімнің жалпы көрсеткіштерін төмендетуі мүмкін деген болжам жасайды.
ҚТҚЖБ диетадан жеткілікті дәрежеде D дәруменін ала алмайтын адамдарға аурудың алдын алу үшін 10 мкг (400 ТМ)/тәулік қосымша D дәруменін қабылдауды ұсынады. Сүт, апельсин шырыны, айран, кейбір ірімшіктер мен нығайтылған таңғы ас жармалары D дәруменінің жақсы көздері болып табылады, Қосымшалар тамшыларда, таблеткаларда және кремдерде бар. D дәруменін қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, себебі жоғары дозалар жүрек айнуды, құсуды және іш өтуді тудыруы мүмкін. D дәрумені белгілі бір дәрі-дәрмектермен, оның ішінде кейбір антиконвульсанттармен, антифункциялармен және қан жұқартқыштармен әрекеттеседі. Бұл дәрілер D дәруменінің сіңірілуін азайтып, организмдегі деңгейдің төмендеуіне әкеліп соғуы мүмкін. Осы және басқа да рецептілік және рецептіден тыс дәрі-дәрмектерді қолдануды дәрігеріңізбен талқылаңыз.