жетіспеушілігі шаштың сау өсуін бұзып, сау шаш фолликулдарының дамуына себепші болады. Диета мен қосымшалар арқылы жетіспеушілікті жою жалпы денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді.
Алайда витаминдер мен минералдарды тым көп тұтыну зиянды болуы мүмкін. Е дәруменінің шамадан тыс мөлшері мырыштың сарқылуы мүмкін, ал темірдің тым көп болуы қалқанша бездің қызметіне кедергі келтіруі мүмкін.
Жетіспеушілік
Витаминдер ақуыз синтезі, жасушалық зат алмасу және шаштың өсуі сияқты процестерді жеңілдетеді. Сондай-ақ олар шаш фолликулының жасушаларын тотығу кернеуін зақымдаудан қорғауға және сау бас терісі мен теріні дәріптеуге көмектеседі. Дәрумендердің жетіспеушілігі осы өмірлік маңызды процестерге кедергі келтіреді, шаштың жоғалуы, тері проблемалары және тіпті бальзамдауды тудыратын аутоиммундық жағдайлар сияқты түрлі симптомдарға әкеледі.
Фолий қышқылы, немесе В9 витамині шаш және басқа дене тіндерін шығаратын жасушаның тез бөлінуінде шешуші рөл атқарады. Бұл витаминнің барабар емес деңгейі шаштың сиретуіне, тәуліктік шегелеудің күшеюіне және эпизодтарды шашқаннан кейін өсудің кешігуіне әкеледі. Фолий қышқылының жетіспеушілігін фолий қышқылының деңгейіне қан талдауының скринингі арқылы анықтауға болады.
А дәрумені, немесе ретинол шаш пен терінің денсаулығы үшін аса маңызды. Бұл витаминнің төмен деңгейі құрғақ, қышыма және жыпылықтайтын бас терісіне, шаштың сиретуіне және эпизодтарды шаштағаннан кейін баяу көбеюіне әкеледі. А дәруменінің жетіспеушілігі тым көп биологиялық белсенді қоспаларды тұтынудан жиі туындайды және қанның қарапайым талдауымен түзетілуі мүмкін.
С дәрумені, немесе аскорбин қышқылы — антиоксиданттық қасиеті бар, LDL-холестериннің тотығуын болдырмайтын және оны шайнау және азайту арқылы темірді сіңіруге көмектесетін суда еритін витамин. Сондай-ақ ол коллаген талшығы синтезінің негізгі ойыншысы және табиғи антигистамин. Цитрус жемістерін, жасыл көкөністер мен картопты қамтитын жақсы теңдестірілген диета арқылы С витаминін жеткілікті дәрежеде алуға болады.
Шаш денсаулығы
Шаштың денсаулығы сіздің жалпы әл-ауқатыңыздың жақсы көрсеткіші болып табылады және егер сізге қажетті витаминдер мен қоректік заттарды алмасаңыз, ол құлыптарыңызда көрсетілетін шығар. Ет, сүт, тұтас дәндер, жемістер, көкөністер мен эфир май қышқылдары кіретін дұрыс тамақтану шаш пен бас терісінің сау еместігін болдырмау үшін жақсы. Алайда тамақтану рационы арқылы қажетті қоректік заттарды ала алмасаңыз, көмектесе алатын сау шаш пен бас терісіне арнайы арналған қоспалар бар. Бұл қоспалардың кейбір мысалдары В6 дәрумені, В12 витамині, фолий қышқылы және биотин. Бұларға бай тағамдарға банан, тәтті картоп, тауық еті, сүт және жұмыртқа жатады.
Сарапшы кеңестер
Жақсы жаңалық дәруменнің жетіспеушілігі көбінесе шаштың сиретуін немесе жоғалуын тудырады, және оларды диета мен қосымшаларға өзгеріспен емдеуге болады. Дегенмен, егер сіз қазірдің өзінде витаминнің анағұрлым ауыр жетіспеушілігін бастан кешіріп жатсаңыз, толықтырудың жаңа режимін бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіп жатқаныңыз маңызды.
Нашар тамақтану витамин тапшылығына әкелуі мүмкін, бірақ сондықтан қоректік заттарды сіңіруге кедергі келтіретін белгілі бір медициналық жағдайлар мен дәрі-дәрмектер болуы мүмкін. Сондай-ақ аса шаршау, анықталмаған салмақ жоғалту, шаштың өзгеруі, бұлшық еттердің әлсіздігі, терінің блотчері, ауыз ойық жарасы, асқазан-ішек жолдарының проблемалары және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты үлкен проблема туралы белгі бере алатын кез келген жалпы симптомдарға назар аударған жөн.
В12 дәрумені ДНҚ синтезі мен эритроцит өндірісі үшін өмірлік маңызы бар, екеуі де сау шаш фолликулдарын қолдайды. Мырыш сау шаш фолликулдары үшін тағы бір шешуші қоректік зат болып табылады және ол фолликулдар ішіндегі ақуыз өндірісі мен гормонды реттеуді реттеуге көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі түктің сиретуіне және telogen effluvium деген атпен белгілі шаштың көбеюіне әкелуі мүмкін. Бақытымызға орай, бұл жетіспеушілік мырышқа бай тамақтарды жеу, дәрігердің бақылауымен қосымшалар қабылдау және жетіспеушілікті растау үшін қаныңызды тексеру арқылы емделеді.