Vitamin gummies är tuggbara multivitamintillskott som är populära bland barn och vuxna som föredrar smaken och konsistensen framför vanliga tabletter. De är också användbara för personer som har svårt att svälja piller.

Trots sin popularitet är dessa kosttillskott inte utan kontroverser. Förutom socker innehåller de ofta fyllmedel och konstgjorda livsmedelsfärgämnen som kan orsaka hälsoproblem.

Gummies Fördelar

Gummiaktiga vitaminer är ett utmärkt alternativ för personer som har problem med att svälja tabletter eller kapslar. De är också ett bra val för barn, eftersom de är lättare att tugga. De hjälper också till att etablera vitaminvanan, eftersom de är roligare att ta än tabletter. De kan fylla i näringsluckor, eftersom gummies kan innehålla näringsämnen som D-vitamin, kalcium och omega-3 som är svåra att få i sig enbart från maten.

Gummiaktiga vitaminer kan dock fortfarande innehålla mycket socker, särskilt de som är smaksatta. De bästa alternativen är de som har låg sockerhalt och som har testats av tredje part för renhet och konsistens. Det är också viktigt att vara uppmärksam på portionsstorleken på etiketten, eftersom det kan vara lätt att av misstag ta för många.

Gummiaktiga vitaminer kan vara ett bra val för dem som vill lägga till mer kalcium, zink och magnesium i sin kost. Men var försiktig så att du inte överskrider de rekommenderade doserna, eftersom det kan leda till mag- och tarmproblem. Se dessutom till att prata med din läkare om vilka kosttillskott som är rätt för dig. Din läkare kan skapa en skräddarsydd kosttillskottsplan för att möta dina behov. De kan också ge dig information om kostintaget av olika näringsämnen, vilket hjälper dig att avgöra hur mycket du behöver i en viss form.

Absorptionsfakta

: Gummies är ofta mer effektiva än traditionella kapslar och tabletter när det gäller vitaminabsorption. Absorptionshastigheten kan dock variera beroende på märke. Till exempel kommer en gummi som påstår sig innehålla järn sannolikt inte att vara lika absorberbar som en som inte gör det. Detta beror på att järn är svårt att tillsätta till en gummi på grund av dess smak och konsistens, vilket innebär att det måste tillsättas i små mängder. För mycket kan leda till järnförgiftning, vilket är skadligt för din hälsa.

Även om gummies är ett bra alternativ för barn som kanske inte kan svälja traditionella piller, bör de inte ersätta andra vitaminer. Om du tar ett gummi för att tillgodose ett näringsbehov är det viktigt att du kommer ihåg de aktuella näringsrekommendationerna för din ålder och ditt kön.

Det är också viktigt att notera att många gummiaktiga vitaminer inte är så potenta som de påstår sig vara. Tester har visat att gummies ibland kan innehålla lägre mängder vitaminer än den mängd som anges på etiketten, och vissa ingredienser bryts ned med tiden. Dessutom innehåller sockerfria gummies vanligtvis sockeralkoholer, vilket kan orsaka obehagliga matsmältningsproblem för vissa människor. Detta gäller särskilt för dem med känsliga mag-tarmkanaler eller som inte kan konsumera sorbitol.

Trots

sin popularitet är gummies inte det bästa sättet för alla att få i sig sina vitaminer och mineraler. De kan ha mer socker än traditionella piller och är mindre tillförlitliga som leveranssystem, eftersom de bryts ned mycket snabbare i sitt halvflytande, halvt fasta tillstånd, enligt Tod Cooperman, ordförande för ConsumerLab, en grupp som övervakar kosttillskott.

Ett annat problem är att även om vissa gummiaktiga multivitaminer är gjorda av växtbaserade ingredienser, använder många animaliska produkter för att skapa det gelatin som används för deras struktur. Detta är särskilt problematiskt för veganer, som avstår från att konsumera varor eller biprodukter som härrör från djur. Gelatin är en vanlig ingrediens som finns i gummiaktiga vitaminer och framställs vanligtvis genom att koka hud, senor, ligament och andra kroppsdelar från animaliska källor.

Dessutom kan sötman i gummiaktiga kosttillskott leda till överdoser, och det är inte ovanligt att de innehåller mer än den föreslagna dagliga mängden av vissa näringsämnen, såsom melatonin eller folsyra, enligt experter. Dessutom kan de fyllas med tillsatser som färgämnen, sötningsmedel och andra ingredienser som är utformade för att stabilisera eller texturera produkten. För bästa resultat är det en bra idé att välja välrenommerade märken och att kontrollera etiketterna för att säkerställa att de uppfyller dina specifika kostbehov. Var också medveten om att gummies inte regleras av FDA som kosttillskott och att FDA inte verifierar riktigheten av etikettpåståenden eller ingrediensmängder.