As gomas de vitamina são suplementos multivitamínicos mastigáveis que são populares entre crianças e adultos que preferem o sabor e a textura dos comprimidos comuns. Eles também são úteis para pessoas com dificuldade em engolir comprimidos.

Apesar de sua popularidade, esses suplementos dietéticos não são isentos de controvérsia. Além do açúcar, eles geralmente contêm enchimentos e corantes alimentares artificiais que podem causar problemas de saúde.

Benefícios das gomas

As vitaminas gomosas são uma excelente opção para pessoas que têm dificuldade em engolir comprimidos ou cápsulas. Eles também são uma boa escolha para crianças, pois são mais fáceis de mastigar. Eles também ajudam a estabelecer o hábito da vitamina, pois são mais divertidos de tomar do que os comprimidos. Eles podem preencher lacunas nutricionais, pois as gomas podem conter nutrientes como vitamina D, cálcio e ômega-3 que são difíceis de obter apenas com alimentos.

No entanto, as vitaminas gomosas ainda podem ser ricas em açúcar, especialmente aquelas que são aromatizadas. As melhores opções são aquelas com baixo teor de açúcar e que foram testadas por terceiros quanto à pureza e consistência. Também é importante prestar atenção ao tamanho da porção no rótulo, pois pode ser fácil tomar muitos acidentalmente.

As vitaminas gomosas podem ser uma boa escolha para quem deseja adicionar mais cálcio, zinco e magnésio às suas dietas. Mas tome cuidado para não exceder as doses recomendadas, pois isso pode levar a problemas gastrointestinais. Além disso, certifique-se de conversar com seu médico sobre quais suplementos são adequados para você. Seu médico pode criar um plano de suplemento personalizado para atender às suas necessidades. Eles também podem fornecer informações sobre a ingestão dietética de diferentes nutrientes, o que ajuda a determinar quanto você precisa em uma determinada forma.

As

gomas costumam ser mais eficazes do que as cápsulas e comprimidos tradicionais quando se trata de absorção de vitaminas. No entanto, a taxa de absorção pode variar de acordo com a marca. Por exemplo, uma goma que afirma conter ferro provavelmente não será tão absorvível quanto uma que não contenha. Isso ocorre porque o ferro é difícil de adicionar a uma goma devido ao seu sabor e textura, o que significa que deve ser adicionado em pequenas quantidades. Muito pode levar ao envenenamento por ferro, o que é prejudicial à saúde.

Embora as gomas sejam uma ótima opção para crianças que podem não conseguir engolir as pílulas tradicionais, elas não devem substituir outras vitaminas. Se você estiver tomando uma goma para atender a uma necessidade nutricional, é importante ter em mente as recomendações nutricionais atuais para sua idade e sexo.

Também é importante notar que muitas vitaminas gomosas não são tão potentes quanto afirmam ser. Os testes mostraram que as gomas às vezes podem conter quantidades menores de vitaminas do que a quantidade listada no rótulo, e alguns ingredientes se degradam com o tempo. Além disso, as gomas sem açúcar geralmente contêm álcoois de açúcar, que podem causar problemas digestivos desagradáveis para algumas pessoas. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles com tratos gastrointestinais sensíveis ou que não podem consumir sorbitol.

Impacto na saúde

Apesar de sua popularidade, as gomas não são a melhor maneira de todos obterem suas vitaminas e minerais. Eles podem ter mais açúcar do que as pílulas tradicionais e são menos confiáveis como sistema de entrega, porque se degradam muito mais rápido em seu estado meio líquido, meio sólido, de acordo com Tod Cooperman, presidente do ConsumerLab, um grupo de vigilância de suplementos.

Outra questão é que, embora alguns multivitamínicos gomosos sejam feitos de ingredientes à base de plantas, muitos usam produtos de origem animal para criar a gelatina usada para sua estrutura. Isso é especialmente problemático para os veganos, que se abstêm do consumo de quaisquer bens ou subprodutos derivados de animais. A gelatina é um ingrediente comum encontrado em vitaminas gomosas e é normalmente preparada fervendo pele, tendões, ligamentos e outras partes do corpo de fontes animais.

Além disso, a doçura dos suplementos de goma pode levar a overdoses, e não é incomum que eles contenham mais do que a quantidade diária sugerida de certos nutrientes, como melatonina ou ácido fólico, de acordo com especialistas. Além disso, eles podem ser preenchidos com aditivos como corantes, adoçantes e outros ingredientes projetados para estabilizar ou texturizar o produto. Para obter os melhores resultados, é uma boa ideia escolher marcas respeitáveis e verificar os rótulos para garantir que atendam às suas necessidades dietéticas específicas. Além disso, esteja ciente de que as gomas não são regulamentadas pelo FDA como suplementos dietéticos e que o FDA não verifica a precisão das alegações do rótulo ou das quantidades de ingredientes.