Vitaminewater zijn verbeterde dranken die hydratatie combineren met vitamines en mineralen. Ze bieden een handige manier om de vitamine-inname te verhogen en tegelijkertijd suikerhoudende frisdranken en andere dranken te vermijden.
Veel soorten bevatten echter kristallijne fructose en kunnen bijdragen aan een overmatige calorie-inname. Bovendien hebben de meeste Amerikanen geen vitaminetekort en kunnen ze de vitamines die ze nodig hebben binnenkrijgen via een dieet van hele voedingsmiddelen.
Gevolgen voor de gezondheid
Voor velen biedt vitaminewater een handige manier om de vitamines die ze nodig hebben in een gezond drankje te krijgen. Ze zijn meestal verrijkt met in water oplosbare vitamines zoals B-complex en C, die het energiemetabolisme en de immuunfunctie helpen ondersteunen, evenals mineralen zoals kalium of magnesium om de elektrolytenbalans te behouden.
Deze dranken kunnen echter aanzienlijke hoeveelheden suiker bevatten, wat kan bijdragen aan gewichtstoename en diabetes en tot gebitsproblemen kan leiden. Bovendien kunnen ze kunstmatige zoetstoffen en andere additieven bevatten waarvan de langetermijneffecten nog onbekend zijn.
Hoewel sommige merken vitaminewater natuurlijke zoetstoffen en stevia gebruiken om hun suikergehalte te verlagen, is het belangrijk om het etiket te controleren om het volledige voedingsprofiel van de drank te begrijpen. Veel gearomatiseerde versies van deze populaire keuze kunnen tot 30 gram toegevoegde suiker per fles bevatten, wat meer dan het dubbele is van de hoeveelheid die wordt aanbevolen in voedingsrichtlijnen. Als u zich zorgen maakt over de hoeveelheid calorieën in uw drankjes, kies dan voor ongezoete opties en vertrouw op hele voedingsmiddelen om aan uw vitaminebehoeften te voldoen.
Voedingswaarde
De met vitamines verrijkte dranken bieden hydratatie en extra voedingsstoffen, wat gunstig kan zijn voor de gezondheid en fitheid. Het is echter belangrijk op te merken dat het misschien niet optimaal is om voor het grootste deel van uw inname van voedingsstoffen te vertrouwen op vitaminewater. Vooral als u al een dieet volgt dat rijk is aan vitamines en mineralen of een multivitaminesupplement gebruikt.
Veel soorten vitaminewater bevatten een hoog suikergehalte, wat verschillende gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen, waaronder gewichtstoename en een verhoogd risico op stofwisselingsziekten zoals diabetes type 2. Als je ervoor kiest om vitaminewater te consumeren, kun je het beste een product kiezen dat geen toegevoegde suikers bevat of gezoet is met natuurlijke alternatieven zoals stevia of erythritol.
Evenzo bevat vitaminewater vaak overmatige hoeveelheden van bepaalde vitamines, die na verloop van tijd schadelijk kunnen zijn. Volgens een overheidsenquête consumeert de gemiddelde Amerikaan al meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine thiamine, riboflavine, niacine, B12 en C, evenals driekwart van de ADH van vitamine E (inclusief carotenen), D en K. Deze overtollige hoeveelheden vitamines kunnen na verloop van tijd tot toxiciteit leiden, vooral wanneer ze worden geconsumeerd met vetten, omdat ze niet effectief worden opgenomen. Bovendien bevatten sommige vitaminewaters ook toegevoegde suikers en kunstmatige zoetstoffen, die op de lange termijn kunnen bijdragen aan een breed scala aan gezondheidscomplicaties.
Voor- en nadelen Naarmate
meer consumenten een gezondheidsbewuste levensstijl aannemen, zijn ze op zoek naar dranken die hen voorzien van voedingsstoffen die ze niet gemakkelijk uit hun dieet kunnen halen. Dit heeft de groei van de markt voor vitaminewater aangewakkerd, omdat het een handig alternatief biedt voor andere dranken zoals smoothies en sappen.
Niet iedereen is echter verkocht aan vitaminewaters. Ze kunnen een gemakkelijke, handige manier bieden om de hydratatie en vitamine-inname te verhogen, maar veel versies van de drank bevatten meer suiker dan wordt aanbevolen. De meeste populaire merken bevatten minimaal 32 gram suiker per fles, wat kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes en hartaandoeningen.
Naast het hoge suikergehalte bevat vitaminewater ook een groot aantal kunstmatige zoet- en smaakstoffen om hun smaak te verbeteren. Hoewel deze ingrediënten door regelgevende instanties als veilig worden beschouwd, geven sommige mensen er de voorkeur aan ze te vermijden omdat ze allergieën en hoofdpijn kunnen veroorzaken.
Het is belangrijk op te merken dat de meeste vitamines en mineralen in vitaminewater kunnen worden verkregen uit een uitgebalanceerd dieet en andere supplementen zoals multivitaminen. Bovendien kan een teveel aan sommige van deze voedingsstoffen schadelijk zijn voor de gezondheid, zoals te veel vitamine E, waardoor het bloed dunner wordt en het risico op inwendige bloedingen toeneemt.