비타민 워터는 수분 공급과 비타민 및 미네랄을 결합한 고급 음료입니다. 그들은 설탕이 든 탄산음료와 다른 음료를 피하면서 비타민 섭취를 늘릴 수 있는 편리한 방법을 제공합니다.

그러나 많은 품종에는 결정질 과당이 포함되어 있으며 과도한 칼로리 섭취에 기여할 수 있습니다. 더욱이 대부분의 미국인은 비타민이 결핍되어 있지 않으며 천연 식품 식단을 통해 필요한 비타민을 얻을 수 있습니다.

건강에 미치는 영향

많은 사람들에게 비타민 워터는 건강한 음료에 필요한 비타민을 섭취할 수 있는 편리한 방법을 제공합니다. 일반적으로 에너지 대사와 면역 기능을 지원하는 데 도움이 되는 B 복합체 및 C와 같은 수용성 비타민과 전해질 균형을 유지하기 위해 칼륨이나 마그네슘과 같은 미네랄로 강화되어 있습니다.

그러나 이러한 음료에는 상당한 양의 설탕이 포함되어 있을 수 있으며, 이는 체중 증가와 당뇨병에 기여하고 치아 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 인공 감미료 및 장기적인 효과가 아직 알려지지 않은 기타 첨가제가 포함될 수 있습니다.

일부 비타민 워터 브랜드는 설탕 함량을 줄이기 위해 천연 감미료와 스테비아를 사용하지만, 음료의 전체 영양 프로필을 이해하려면 라벨을 확인하는 것이 중요합니다. 이 인기 있는 선택의 많은 맛 버전에는 병당 최대 30g의 첨가당이 포함될 수 있으며, 이는 식단 지침에서 권장하는 양의 두 배 이상입니다. 음료의 칼로리 양이 걱정된다면 무가당 옵션을 선택하고 비타민 요구량을 충족하기 위해 천연 식품에 의존하십시오.

영양가

이 강화된 음료는 수분을 공급하고 추가 영양소를 제공하여 건강과 피트니스에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양소 섭취의 대부분을 비타민 물에 의존하는 것은 최적이 아닐 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 특히 이미 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 따르고 있거나 종합 비타민 보충제를 복용하고 있는 경우.

많은 종류의 비타민 워터에는 높은 수준의 설탕이 포함되어 있어 체중 증가 및 제2형 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험 증가를 포함하여 다양한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 비타민 워터를 섭취하기로 선택한 경우 설탕이 첨가되지 않았거나 스테비아 또는 에리스리톨과 같은 천연 대안으로 단맛을 낸 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

마찬가지로, 비타민 물에는 종종 시간이 지남에 따라 해로울 수 있는 특정 비타민이 과도하게 포함되어 있습니다. 정부 조사에 따르면, 미국인들은 이미 비타민 티아민, 리보플라빈, 니아신, B12 및 C의 일일 권장량보다 더 많은 양을 섭취하고 있으며, 비타민 E(카로틴 포함), D 및 K의 하루 권장량의 3/4을 이미 섭취하고 있습니다. 이러한 과도한 양의 비타민은 시간이 지남에 따라 독성을 유발할 수 있으며, 특히 지방과 함께 섭취할 때 효과적으로 흡수되지 않기 때문에 독성을 유발할 수 있습니다. 또한 일부 비타민 워터에는 설탕과 인공 감미료가 첨가되어 있어 장기적으로 광범위한 건강 합병증에 기여할 수 있습니다.

장단점

더 많은 소비자가 건강을 생각하는 생활 방식을 채택함에 따라 식단에서 쉽게 얻을 수 없는 영양소를 제공하는 음료를 찾고 있습니다. 이는 스무디 및 주스와 같은 다른 음료에 대한 편리한 대안을 제공하기 때문에 비타민 워터 시장의 성장을 촉진했습니다.

그러나 모든 사람이 비타민 워터에 매료되는 것은 아닙니다. 수분 공급과 비타민 섭취를 늘리는 쉽고 편리한 방법을 제공할 수 있지만 많은 버전의 음료에는 권장량보다 더 많은 설탕이 포함되어 있습니다. 대부분의 인기 브랜드에는 병당 최소 32g의 설탕이 함유되어 있어 체중 증가와 당뇨병 및 심장 질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다.

비타민 워터에는 설탕 함량이 높은 것 외에도 맛을 향상시키기 위해 다양한 인공 감미료와 향료가 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 규제 기관에서 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들은 알레르기와 두통을 유발할 수 있으므로 피하는 것을 선호합니다.

비타민 워터에 함유된 대부분의 비타민과 미네랄은 균형 잡힌 식단과 종합 비타민과 같은 기타 보충제를 통해 얻을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 이러한 영양소 중 일부를 과도하게 섭취하면 혈액을 묽게 하고 내부 출혈의 위험을 증가시키는 비타민 E가 너무 많은 것과 같이 건강에 해로울 수 있습니다.