ビタミングミは、通常の錠剤よりも味と食感を好む子供や大人に人気のあるチュアブルマルチビタミンサプリメントです。また、錠剤を飲み込むのが難しい人にも役立ちます。

その人気にもかかわらず、これらの栄養補助食品には論争がないわけではありません。砂糖に加えて、健康上の問題を引き起こす可能性のあるフィラーや人工食用染料が含まれていることがよくあります。

グミの利点

グミビタミンは、錠剤やカプセルを飲み込むのが難しい人に最適なオプションです。噛みやすいので、子供にも良い選択です。また、錠剤よりも飲むのが楽しいため、ビタミンの習慣を確立するのにも役立ちます。グミには、食品だけでは得られないビタミンD、カルシウム、オメガ3などの栄養素が含まれているため、栄養不足を埋めることができます。

ただし、グミビタミン、特にフレーバーのあるビタミンは、依然として糖分が多い場合があります。最良の選択肢は、糖分が少なく、純度と一貫性について第三者機関によるテストが行われているものです。また、誤って飲みすぎてしまう可能性があるため、ラベルのサービングサイズに注意を払うことも重要です。

グミビタミンは、食事にカルシウム、亜鉛、マグネシウムを追加したい人に適しています。ただし、推奨用量を超えないように注意してください、胃腸の問題につながる可能性があるためです。さらに、どのサプリメントがあなたに適しているかについて、必ず医師に相談してください。あなたの医者はあなたのニーズを満たすためにカスタマイズされたサプリメントプランを作成することができます。また、さまざまな栄養素の食事摂取量に関する情報も提供できるため、特定の形で必要な量を決定するのに役立ちます。

吸収に関する事実

グミは、ビタミンの吸収に関しては、従来のカプセルや錠剤よりも効果的であることがよくあります。ただし、吸収率はブランドによって異なる場合があります。たとえば、鉄分が含まれていると主張するグミは、含まないグミほど吸収性が低い可能性があります。これは、鉄分はその味や食感からグミに加えるのが難しく、少量ずつ加える必要があるからです。飲みすぎると鉄中毒になり、健康に害を及ぼす可能性があります。

グミは、従来の錠剤を飲み込むことができない可能性のある子供にとっては素晴らしい選択肢ですが、他のビタミンを置き換えるべきではありません。栄養ニーズを満たすためにグミを服用している場合は、年齢と性別に対する現在の栄養推奨量を念頭に置くことが重要です。

また、多くのグミビタミンは、彼らが主張するほど強力ではないことに注意することも重要です。テストによると、グミにはラベルに記載されている量よりも少量のビタミンが含まれている場合があり、一部の成分は時間の経過とともに劣化することが示されています。さらに、無糖グミには通常、糖アルコールが含まれているため、人によっては不快な消化器系の問題を引き起こす可能性があります。これは、敏感な消化管を持つ人やソルビトールを摂取できない人に特に当てはまります。

健康への影響

グミは人気があるにもかかわらず、誰もがビタミンやミネラルを摂取するための最良の方法ではありません。従来の錠剤よりも糖分が多く、半液体半固体の状態ではるかに速く分解されるため、送達システムとしての信頼性が低いと、サプリメント監視団体であるConsumerLabの社長であるTod Cooperman氏は述べています。

もう一つの問題は、一部のグミマルチビタミンは植物ベースの成分でできていますが、多くの人は動物性食品を使用してその構造に使用されるゼラチンを作成していることです。これは、動物由来の商品や副産物の消費を控えるビーガンにとって特に問題です。ゼラチンはグミビタミンに含まれる一般的な成分で、通常、動物由来の皮膚、腱、靭帯、その他の体の部分を沸騰させて調製されます。

さらに、グミサプリメントの甘さは過剰摂取につながる可能性があり、専門家によると、メラトニンや葉酸などの特定の栄養素が推奨される1日量を超えて含まれていることは珍しくありません。さらに、着色料、甘味料、および製品を安定またはテクスチャライズするように設計されたその他の成分などの添加物を充填することができます。最良の結果を得るには、評判の良いブランドを選択し、ラベルをチェックして、それらが特定の食事のニーズを満たしていることを確認することをお勧めします。また、グミはFDAによって栄養補助食品として規制されておらず、FDAはラベルの表示や成分量の正確性を確認していないことに注意してください。