サンシャインビタミンとして知られるビタミンDは、強い骨にとって重要です。日光への露出や、牛乳、シリアル、強化ヨーグルトなどの食品から摂取できます。

欠乏症は、年齢とともに肌のビタミンD生成能力が低下したり、体がビタミンDを吸収する能力が低下する状態にある場合に発生する可能性があります。重度の欠乏症は、子供にはくる病を引き起こし、成人には骨軟化症を引き起こす可能性があります。

欠乏症の影響

最も深刻なビタミンD欠乏症は、骨が柔らかくなり、形が崩れます(くる病)。子供は、脊椎が湾曲している(脊柱側弯症)または膝をノックしている場合があります。彼らは歩くのが遅く、しばしば骨の痛みを訴えます。この状態は、ビタミンDレベルを測定するための血液検査と骨の特徴的な変化を探すためのX線検査で簡単に診断できます。血液検査では、カルシウムとリン酸塩のレベルも確認できます。副甲状腺ホルモンのレベルが高い場合は、副甲状腺機能亢進症を示しており、これはビタミンD不足の合併症であることもあります。

欠乏症はすべての人種と年齢の人々に一般的ですが、有病率は年齢とともに増加します。他のグループよりも白人で低く、黒人で高くなります。欠乏症の割合は、思春期の女の子よりも思春期の男の子の方が低くなっています。

ビタミンDの摂取量を確立した食品栄養委員会は、低血清25(OH)D濃度が骨の健康以外の健康結果と関係がある可能性は低いと結論付けましたが、データは限られており、決定的ではありません。体は必要なビタミンDの大部分を産生しますが、一部の病状(クローン病やセリアック病など)や特定の薬(カルバマゼピン、フェニトイン、プリミドン、一部の抗HIV薬など)は、ビタミンDの生成方法や吸収方法に影響を与える可能性があります。さらに、皮膚の色素沈着は、皮膚でビタミンDを生成する能力に影響を与える可能性があります。

健康上のリスク

ビタミンD欠乏症の人の多くは症状がなく、診断が難しい場合があります。重度の欠損症の子供は、頭蓋骨と脚の骨が柔らかい(くる病)です。また、身長が低かったり、歯が生える問題があったり、脚が湾曲している(弓状

人の肌は、日光にさらされるとビタミンDを生成することができます。しかし、ビタミンDを作る能力は年齢とともに低下し、肌の色が濃い人は太陽から十分にビタミンDを作るのが難しくなります。

ビタミンD欠乏症のリスクを高める他の要因には、北部の気候に住んでいることによる日光への曝露の欠如、メラニンの生成を制限する皮膚の状態(乾癬や白斑など)、ビタミンDの吸収を妨げる病状(クローン病、セリアック病、胃バイパス手術を受けたことなど)などがあります。 太りすぎで、炎症性腸症候群などの炎症を引き起こす病気を患っている。

ビタミンDは、主に油性魚(イワシ、イワシ、ニシン、マス、サーモン、サバ、マグロ)、肝臓、卵黄などの食品に含まれています。一部の食品は、牛乳やマーガリンなど、ビタミンDで強化されています。サプリメントとしてもご利用いただけます。高用量のビタミンDを摂取すると、通常、約1か月以内に欠乏症と症状が修正されます。

予防のヒント

ビタミンD欠乏症を予防する最善の方法は、十分な日光を浴び、栄養価の高い食事をとることです。太陽の光のビタミンとして知られるビタミンDは、体がカルシウムを吸収し、強い骨を作るのを助けます。また、魚(特にサーモンやマス)、卵黄、強化乳製品、オレンジジュースなど、特定の食品にも含まれています。

ただし、特定の病状がある場合、食事や日光から必要なビタミンDを摂取するのは難しい場合があります。脂肪の吸収不良は、嚢胞性線維症、クローン病、潰瘍性大腸炎、セリアック病の人によく見られ、ビタミンDを含む脂溶性ビタミンを腸が吸収しにくくする可能性があります。

場合によっては、医師が1日あたり400〜800IUのビタミンDサプリメントを推奨することがあります。これらは、コレカルシフェロールまたはエルゴカルシフェロールの形で店頭で見つけることができます。重度の欠乏症がある場合、医師ははるかに高用量のビタミンDを処方することができ、体がビタミンを活性化するのを助けるためにマグネシウムを推奨することもあります。必要に応じて、ビタミンD注射も利用できます。