ビタミンDは、骨の健康を促進する脂溶性ビタミンです。また、カルシウムの正常な吸収にも重要です。ビタミンD欠乏症は、子供にくる病を引き起こし、成人に骨軟化症を引き起こす可能性があります。

ビタミンDは皮膚で合成され、脂肪の多い魚(マス、サーモン、マグロ、サバなど)、牛レバー、卵黄などの一部の食品から得られます。

ビタミンDの役割

ビタミンDは、強い骨に必要な血液中のカルシウムとリン酸塩の量を調節するのに役立ちます。また、炎症の抑制にも役立ち、脳の健康と免疫機能に役割を果たします。ほとんどの人は、食事や日光への露出からビタミンDを摂取しています。しかし、多くの人々、特に緯度37度の境界線よりはるか北に住んでいて、ほとんどの時間またはすべての時間を屋内で過ごす人々(高齢者など)は、十分な量を得るのに苦労しています。

クローン病やセリアック病など、腸がビタミンを適切に吸収するのを妨げる特定の状態の人も、ビタミンD欠乏症のリスクが高くなります。日光への露出が限られている人や、ビタミンDの吸収を妨げる抗炎症薬を服用している人も同様です。

推奨されるビタミンD摂取に関する政府および専門家のガイドラインは異なります。内分泌学会は、体が吸収しやすいビタミンの一種であるD3を、すべての子供や10代の若者、妊婦、およびD摂取不足のリスクが高い人々に定期的に補給することを推奨しています。

利点の説明

カルシウム吸収の役割の一部として、ビタミンDは骨の健康を促進します。子供のくる病や、10代の若者や大人の骨軟化症(軟骨)の予防に役立ちます。また、骨の強度を高めることで骨折を防ぐのにも役立ちます。

関節リウマチ、1型糖尿病、炎症性腸疾患などの感染症や自己免疫疾患と戦うのを助けることにより、免疫系をサポートします。研究によると、ビタミンDは癌、心臓病、高血圧のリスクを減らし、脳の健康をサポートするのに役立つ可能性があります。

50歳でがん歴のない男女25,871人を対象とした大規模な臨床試験では、ビタミンDの補給がプラセボと比較して、全骨折、股関節骨折、または非脊椎骨折の発生率を低下させないことが明らかになった。この知見は、ビタミンDと骨折を対象とした他の試験や、過去の多くのレビューやメタアナリシスの結果と一致している。