Τα βιταμινούχα gummies είναι μασώμενα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα που είναι δημοφιλή μεταξύ παιδιών και ενηλίκων που προτιμούν τη γεύση και την υφή από εκείνη των κανονικών δισκίων. Είναι επίσης χρήσιμα για άτομα με δυσκολία στην κατάποση χαπιών.

Παρά τη δημοτικότητά τους, αυτά τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι χωρίς διαμάχη. Εκτός από τη ζάχαρη, συχνά περιέχουν πληρωτικά και τεχνητές βαφές τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.

Gummies Οφέλη

Οι βιταμίνες Gummy είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που δυσκολεύονται να καταπιούν δισκία ή κάψουλες. Είναι μια καλή επιλογή και για τα παιδιά, καθώς είναι πιο εύκολο να μασήσουν. Βοηθούν επίσης στην καθιέρωση της συνήθειας των βιταμινών, δεδομένου ότι είναι πιο διασκεδαστικά από τα δισκία. Μπορούν να καλύψουν τα διατροφικά κενά, καθώς τα gummies μπορούν να περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη D, ασβέστιο και ωμέγα-3 που είναι δύσκολο να ληφθούν μόνο από τα τρόφιμα.

Ωστόσο, οι βιταμίνες σε μορφή τσίχλας μπορεί να εξακολουθούν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ειδικά εκείνες που είναι αρωματισμένες. Οι καλύτερες επιλογές είναι αυτές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και έχουν δοκιμαστεί από τρίτους για καθαρότητα και συνέπεια. Είναι επίσης σημαντικό να δώσετε προσοχή στο μέγεθος της μερίδας στην ετικέτα, καθώς μπορεί να είναι εύκολο να πάρετε κατά λάθος πάρα πολλές.

Οι βιταμίνες Gummy μπορούν να είναι μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να προσθέσουν περισσότερο ασβέστιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο στη διατροφή τους. Αλλά προσέξτε να μην υπερβείτε τις συνιστώμενες δόσεις, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα. Επιπλέον, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα που είναι κατάλληλα για εσάς. Ο γιατρός σας μπορεί να δημιουργήσει ένα προσαρμοσμένο σχέδιο συμπληρώματος για να καλύψει τις ανάγκες σας. Μπορούν επίσης να σας παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τη διατροφική πρόσληψη διαφορετικών θρεπτικών ουσιών, οι οποίες βοηθούν στον προσδιορισμό του ποσού που χρειάζεστε σε μια δεδομένη μορφή.

Γεγονότα απορρόφησης Τα

Gummies είναι συχνά πιο αποτελεσματικά από τις παραδοσιακές κάψουλες και δισκία όταν πρόκειται για απορρόφηση βιταμινών. Ωστόσο, ο ρυθμός απορρόφησης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη μάρκα. Για παράδειγμα, ένα κόμμι που ισχυρίζεται ότι περιέχει σίδηρο πιθανότατα δεν θα είναι τόσο απορροφήσιμο όσο ένα που δεν το κάνει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο σίδηρος είναι δύσκολο να προστεθεί σε ένα gummy λόγω της γεύσης και της υφής του, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προστεθεί σε μικρές ποσότητες. Πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από σίδηρο, η οποία είναι επιβλαβής για την υγεία σας.

Ενώ τα gummies είναι μια εξαιρετική επιλογή για παιδιά που μπορεί να μην είναι σε θέση να καταπιούν παραδοσιακά χάπια, δεν πρέπει να αντικαταστήσουν άλλες βιταμίνες. Εάν παίρνετε ένα gummy για να καλύψετε μια διατροφική ανάγκη, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου τις τρέχουσες συστάσεις θρεπτικών ουσιών για την ηλικία και το φύλο σας.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλές βιταμίνες σε μορφή τσίχλας δεν είναι τόσο ισχυρές όσο ισχυρίζονται ότι είναι. Δοκιμές έχουν δείξει ότι τα gummies μπορεί μερικές φορές να περιέχουν χαμηλότερες ποσότητες βιταμινών από την ποσότητα που αναγράφεται στην ετικέτα και ορισμένα συστατικά υποβαθμίζονται με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, τα ζελεδάκια χωρίς ζάχαρη περιέχουν συνήθως αλκοόλες σακχάρων, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστα πεπτικά προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους με ευαίσθητες γαστρεντερικές οδούς ή που δεν μπορούν να καταναλώσουν σορβιτόλη.

Επιπτώσεις στην υγεία

Παρά τη δημοτικότητά τους, τα gummies δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για όλους να πάρουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα τους. Μπορεί να έχουν περισσότερη ζάχαρη από τα παραδοσιακά χάπια και είναι λιγότερο αξιόπιστα ως σύστημα χορήγησης, επειδή αποικοδομούνται πολύ πιο γρήγορα στην ημι-υγρή, μισή στερεά κατάστασή τους, σύμφωνα με τον Tod Cooperman, πρόεδρο του ConsumerLab, μιας ομάδας επιτήρησης συμπληρωμάτων.

Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι, ενώ ορισμένες κολλώδεις πολυβιταμίνες είναι κατασκευασμένες από φυτικά συστατικά, πολλοί χρησιμοποιούν ζωικά προϊόντα για να δημιουργήσουν τη ζελατίνη που χρησιμοποιείται για τη δομή τους. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό για τους vegans, οι οποίοι απέχουν από την κατανάλωση οποιωνδήποτε αγαθών ή υποπροϊόντων που προέρχονται από ζώα. Η ζελατίνη είναι ένα κοινό συστατικό που βρίσκεται στις κολλώδεις βιταμίνες και συνήθως παρασκευάζεται με βρασμό του δέρματος, των τενόντων, των συνδέσμων και άλλων μερών του σώματος από ζωικές πηγές.

Επιπλέον, η γλυκύτητα των κολλωδών συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικές δόσεις και δεν είναι ασυνήθιστο να περιέχουν περισσότερο από την προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών, όπως η μελατονίνη ή το φολικό οξύ, σύμφωνα με τους ειδικούς. Επιπλέον, μπορούν να γεμίσουν με πρόσθετα όπως χρωστικές ουσίες, γλυκαντικά και άλλα συστατικά που έχουν σχεδιαστεί για τη σταθεροποίηση ή την υφή του προϊόντος. Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι καλή ιδέα να επιλέξετε αξιόπιστες μάρκες και να ελέγξετε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι ανταποκρίνονται στις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες. Επίσης, πρέπει να γνωρίζετε ότι τα gummies δεν ρυθμίζονται από το FDA ως συμπληρώματα διατροφής και ότι το FDA δεν επαληθεύει την ακρίβεια των ισχυρισμών ετικέτας ή των ποσοτήτων συστατικών.