Vitamin Gummies to suplementy multiwitaminowe do żucia, które są popularne wśród dzieci i dorosłych, którzy wolą smak i konsystencję od zwykłych tabletek. Są również przydatne dla osób z trudnościami w połykaniu tabletek.

Pomimo swojej popularności, te suplementy diety nie są pozbawione kontrowersji. Oprócz cukru często zawierają wypełniacze i sztuczne barwniki spożywcze, które mogą powodować problemy zdrowotne.

Korzyści z żelków

Witaminy w żelkach to doskonała opcja dla osób, które mają problemy z połykaniem tabletek lub kapsułek. Są również dobrym wyborem dla dzieci, ponieważ są łatwiejsze do żucia. Pomagają również w ustaleniu nawyku witaminowego, ponieważ są przyjemniejsze w przyjmowaniu niż tabletki. Mogą wypełnić luki żywieniowe, ponieważ żelki mogą zawierać składniki odżywcze, takie jak witamina D, wapń i kwasy omega-3, które są trudne do uzyskania z samego pożywienia.

Jednak żelki mogą nadal zawierać dużo cukru, zwłaszcza te aromatyzowane. Najlepsze opcje to te, które mają niską zawartość cukru i zostały przetestowane przez stronę trzecią pod kątem czystości i konsystencji. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na wielkość porcji na etykiecie, ponieważ łatwo jest przypadkowo wziąć za dużo.

Witaminy w żelkach mogą być dobrym wyborem dla tych, którzy chcą dodać więcej wapnia, i magnezu do swojej diety. Należy jednak uważać, aby nie przekraczać zalecanych dawek, ponieważ może to prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych. Dodatkowo koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które suplementy są dla Ciebie odpowiednie. Twój lekarz może stworzyć indywidualny plan suplementacji, aby spełnić Twoje potrzeby. Mogą również dostarczyć informacji na temat spożycia różnych składników odżywczych w diecie, co pomaga określić, ile potrzebujesz w danej formie.

Fakty dotyczące wchłaniania

: Żelki są często bardziej skuteczne niż tradycyjne kapsułki i tabletki, jeśli chodzi o wchłanianie witamin. Jednak szybkość wchłaniania może się różnić w zależności od marki. Na przykład żelek, który twierdzi, że zawiera żelazo, prawdopodobnie nie będzie tak wchłanialny, jak ten, który go nie zawiera. Dzieje się tak, ponieważ żelazo jest trudne do dodania do żelka ze względu na jego smak i konsystencję, co oznacza, że należy je dodawać w niewielkich ilościach. Zbyt duża ilość może prowadzić do zatrucia żelazem, które jest szkodliwe dla zdrowia.

Chociaż żelki są świetną opcją dla dzieci, które mogą nie być w stanie połknąć tradycyjnych tabletek, nie powinny zastępować innych witamin. Jeśli przyjmujesz żelki, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe, ważne jest, aby pamiętać o aktualnych zaleceniach żywieniowych dla Twojego wieku i płci.

Ważne jest również, aby pamiętać, że wiele witamin w żelkach nie jest tak silnych, jak twierdzą. Testy wykazały, że żelki mogą czasami zawierać mniejsze ilości witamin niż ilość podana na etykiecie, a niektóre składniki z czasem ulegają degradacji. Ponadto żelki bez cukru zazwyczaj zawierają alkohole cukrowe, które mogą powodować nieprzyjemne problemy trawienne u niektórych osób. Jest to szczególnie ważne dla osób z wrażliwym przewodem pokarmowym lub tych, którzy nie mogą spożywać sorbitolu.

Wpływ na zdrowie

Pomimo swojej popularności, żelki nie są najlepszym sposobem dla wszystkich na uzyskanie witamin i minerałów. Mogą mieć więcej cukru niż tradycyjne tabletki i są mniej niezawodne jako system dostarczania, ponieważ rozkładają się znacznie szybciej w stanie półpłynnym, półstałym – twierdzi Tod Cooperman, prezes ConsumerLab, grupy nadzorującej suplementy.

Inną kwestią jest to, że podczas gdy niektóre żelki multiwitaminy są wykonane ze składników pochodzenia roślinnego, wiele z nich wykorzystuje produkty pochodzenia zwierzęcego do tworzenia żelatyny używanej do ich struktury. Jest to szczególnie problematyczne dla wegan, którzy powstrzymują się od spożywania jakichkolwiek towarów lub produktów ubocznych pochodzących od zwierząt. Żelatyna jest powszechnym składnikiem występującym w żelkach witaminowych i jest zwykle przygotowywana przez gotowanie skóry, ścięgien, więzadeł i innych części ciała ze źródeł zwierzęcych.

Co więcej, słodycz żelków może prowadzić do przedawkowania i nierzadko zdarza się, że zawierają one więcej niż sugerowana dzienna ilość niektórych składników odżywczych, takich jak melatonina lub kwas foliowy, według ekspertów. Co więcej, mogą być wypełnione dodatkami, takimi jak barwniki, słodziki i inne składniki mające na celu stabilizację lub teksturę produktu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, dobrze jest wybrać renomowane marki i sprawdzić etykiety, aby upewnić się, że spełniają one Twoje specyficzne potrzeby dietetyczne. Należy również pamiętać, że żelki nie są regulowane przez FDA jako suplementy diety i że FDA nie weryfikuje dokładności oświadczeń na etykiecie ani ilości składników.