Vitamin gummies zijn kauwbare multivitaminesupplementen die populair zijn bij kinderen en volwassenen die de smaak en textuur verkiezen boven die van gewone tabletten. Ze zijn ook nuttig voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen.
Ondanks hun populariteit zijn deze voedingssupplementen niet zonder controverse. Naast suiker bevatten ze vaak vulstoffen en kunstmatige kleurstoffen voor levensmiddelen die gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Voordelen van gummies
Gummy-vitamines zijn een uitstekende optie voor mensen die moeite hebben met het doorslikken van tabletten of capsules. Ze zijn ook een goede keuze voor kinderen, omdat ze gemakkelijker te kauwen zijn. Ze helpen ook bij het ontwikkelen van de vitaminegewoonte, omdat ze leuker zijn om in te nemen dan tabletten. Ze kunnen voedingstekorten opvullen, omdat gummies voedingsstoffen zoals vitamine D, calcium en omega-3 vetzuren kunnen bevatten die moeilijk uit voedsel alleen te halen zijn.
Gummy-vitamines kunnen echter nog steeds veel suiker bevatten, vooral die welke gearomatiseerd zijn. De beste opties zijn die met een laag suikergehalte en die door derden zijn getest op zuiverheid en consistentie. Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan de portiegrootte op het etiket, omdat het gemakkelijk kan zijn om er per ongeluk te veel te nemen.
Gummy-vitamines kunnen een goede keuze zijn voor diegenen die meer calcium, zink en magnesium aan hun dieet willen toevoegen. Maar pas op dat u de aanbevolen doses niet overschrijdt, omdat dit kan leiden tot gastro-intestinale problemen. Zorg er bovendien voor dat u met uw arts praat over welke supplementen voor u geschikt zijn. Uw arts kan een op maat gemaakt supplementenplan opstellen om aan uw behoeften te voldoen. Ze kunnen u ook informatie geven over de inname van verschillende voedingsstoffen via de voeding, zodat u kunt bepalen hoeveel u in een bepaalde vorm nodig heeft.
Absorptie Feiten
Gummies zijn vaak effectiever dan traditionele capsules en tabletten als het gaat om vitamine-opname. De absorptiesnelheid kan echter per merk verschillen. Een gummy die beweert ijzer te bevatten, zal bijvoorbeeld waarschijnlijk niet zo goed opneembaar zijn als een gummy die dat niet doet. Dit komt omdat ijzer moeilijk toe te voegen is aan een gummy vanwege de smaak en textuur, wat betekent dat het in kleine hoeveelheden moet worden toegevoegd. Te veel kan leiden tot ijzervergiftiging, wat schadelijk is voor uw gezondheid.
Hoewel gummies een geweldige optie zijn voor kinderen die misschien geen traditionele pillen kunnen slikken, mogen ze andere vitamines niet vervangen. Als u een gummy neemt om aan een voedingsbehoefte te voldoen, is het belangrijk dat u rekening houdt met de huidige voedingsaanbevelingen voor uw leeftijd en geslacht.
Het is ook belangrijk op te merken dat veel gummy-vitamines niet zo krachtig zijn als ze beweren te zijn. Tests hebben aangetoond dat gummies soms kleinere hoeveelheden vitamines kunnen bevatten dan de hoeveelheid die op het etiket staat vermeld, en dat sommige ingrediënten na verloop van tijd worden afgebroken. Bovendien bevatten suikervrije gummies meestal suikeralcoholen, die bij sommige mensen onaangename spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. Dit geldt met name voor mensen met gevoelige maagdarmkanalen of die geen sorbitol kunnen consumeren.
Impact op
de gezondheid Ondanks hun populariteit zijn gummies niet voor iedereen de beste manier om aan hun vitamines en mineralen te komen. Ze kunnen meer suiker bevatten dan traditionele pillen en zijn minder betrouwbaar als afgiftesysteem, omdat ze veel sneller afbreken in hun half-vloeibare, half-vaste toestand, volgens Tod Cooperman, president van ConsumerLab, een supplementenwaakhondgroep.
Een ander probleem is dat, hoewel sommige gummy-multivitaminen zijn gemaakt van plantaardige ingrediënten, veel dierlijke producten gebruiken om de gelatine te maken die voor hun structuur wordt gebruikt. Dit is vooral problematisch voor veganisten, die zich onthouden van de consumptie van goederen of bijproducten afkomstig van dieren. Gelatine is een veelgebruikt ingrediënt dat voorkomt in gummy-vitamines en wordt meestal bereid door huid, pezen, ligamenten en andere lichaamsdelen uit dierlijke bronnen te koken.
Bovendien kan de zoetheid van gummy-supplementen leiden tot overdoses, en het is niet ongebruikelijk dat ze meer bevatten dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van bepaalde voedingsstoffen, zoals melatonine of foliumzuur, volgens experts. Bovendien kunnen ze worden gevuld met additieven zoals kleurstoffen, zoetstoffen en andere ingrediënten die zijn ontworpen om het product te stabiliseren of textuur te geven. Voor de beste resultaten is het een goed idee om gerenommeerde merken te kiezen en etiketten te controleren om er zeker van te zijn dat ze aan uw specifieke voedingsbehoeften voldoen. Houd er ook rekening mee dat gummies niet door de FDA worden gereguleerd als voedingssupplementen en dat de FDA de juistheid van etiketclaims of ingrediënthoeveelheden niet verifieert.