Keletihan

Keletihan adalah masalah biasa yang boleh disebabkan oleh banyak faktor. Kemurungan, penyakit, diet yang buruk, kurang bersenam dan juga kekurangan vitamin D boleh menyumbang kepada perasaan keletihan. Vitamin D telah terbukti dapat mengurangkan rasa keletihan pada orang yang mempunyai tahap rendah.

Penyelidik telah mendapati bahawa Vitamin D memainkan peranan dalam otak, yang boleh membantu menjelaskan mengapa ia boleh mencegah perasaan keletihan. Vitamin ini diketahui mengaktifkan neurotransmitter yang meningkatkan tenaga dan mengurangkan keletihan. Salah satu neurotransmitter ini ialah serotonin, yang dipengaruhi oleh reseptor Vitamin D (VDR) dalam tisu otak. Serotonin membantu mengawal tidur dan mood, sambil meningkatkan prestasi fizikal dan kestabilan postur.

VDR juga terdapat dalam otot rangka, di mana ia menggalakkan kekuatan otot dan penghasilan bahan kimia keradangan yang melindungi daripada penyakit seperti osteoporosis. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelemahan otot dan penurunan kuasa anggota badan, yang boleh menyumbang kepada perasaan keletihan.

Satu kajian yang melibatkan 171 pesakit mendapati bahawa majoriti pesakit yang mengalami keletihan mempunyai tahap serum 25-hydroxyvitamin D yang rendah. Pesakit diberi terapi ergocalciferol untuk menaikkan tahap mereka dan kemudian kembali untuk melengkapkan soal selidik penilaian keletihan sekali lagi. Para penyelidik mendapati bahawa selepas pembetulan tahap vitamin D yang rendah, pesakit mengalami peningkatan yang ketara dalam gejala keletihan mereka.