비타민 구미젤리는 일반 정제보다 맛과 질감을 선호하는 어린이와 성인에게 인기 있는 츄어블 종합 비타민 보충제입니다. 또한 알약을 삼키는 데 어려움이 있는 사람들에게도 유용합니다.

그들의 인기에도 불구하고 이러한 건강 보조 식품에 논란이 없는 것은 아닙니다. 설탕 외에도 건강 문제를 일으킬 수 있는 충전제와 인공 식품 염료가 포함되어 있는 경우가 많습니다.

구미 효능

구미 비타민은 정제나 캡슐을 삼키는 데 문제가 있는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 씹기 쉽기 때문에 아이들에게도 좋은 선택이 된다. 또한 정제보다 복용하는 것이 더 재미있기 때문에 비타민 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다. 구미젤리에는 음식만으로는 얻기 어려운 비타민 D, 칼슘 및 오메가-3와 같은 영양소가 포함되어 있을 수 있으므로 영양 부족을 메울 수 있습니다.

그러나 구미젤리 비타민은 여전히 설탕 함량이 높을 수 있으며 특히 향이 첨가된 비타민은 더욱 그렇습니다. 가장 좋은 옵션은 설탕 함량이 낮고 순도와 일관성에 대해 제3자 테스트를 거친 것입니다. 실수로 너무 많이 섭취하기 쉬울 수 있으므로 라벨에 있는 서빙 크기에 주의를 기울이는 것도 중요합니다.

구미젤리 비타민은 식단에 칼슘, 아연, 마그네슘을 더 많이 추가하려는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 위장 문제를 일으킬 수 있으므로 권장 복용량을 초과하지 않도록 주의해야 한다. 또한 어떤 보충제가 자신에게 적합한지 의사와 상의하십시오. 담당 의사는 귀하의 필요에 맞는 맞춤형 보충제 계획을 세울 수 있습니다. 그들은 또한 다양한 영양소의 식이 섭취에 대한 정보를 제공할 수 있으며, 이는 주어진 형태로 얼마나 필요한지 결정하는 데 도움이 됩니다.

흡수 사실

구미젤리는 종종 비타민 흡수에 관해서는 기존 캡슐 및 정제보다 더 효과적입니다. 그러나 흡수율은 브랜드에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 철분이 함유되어 있다고 주장하는 젤리는 그렇지 않은 젤리만큼 흡수율이 높지 않을 수 있습니다. 철분은 맛과 질감으로 인해 젤리에 첨가하기 어렵기 때문에 소량을 첨가해야 하기 때문입니다. 너무 많으면 건강에 해로운 철분 중독으로 이어질 수 있습니다.

구미젤리는 기존 알약을 삼킬 수 없는 어린이에게 훌륭한 선택이지만 다른 비타민을 대체해서는 안 됩니다. 영양 요구 사항을 충족하기 위해 구미젤리를 복용하고 있다면 연령과 성별에 맞는 최신 영양소 권장 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다.

또한 많은 구미젤리 비타민이 주장하는 것만큼 강력하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 테스트에 따르면 젤리에는 때때로 라벨에 표시된 양보다 적은 양의 비타민이 포함될 수 있으며 일부 성분은 시간이 지남에 따라 분해됩니다. 또한 무설탕 젤리에는 일반적으로 당 알코올이 포함되어 있어 일부 사람들에게 불쾌한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 위장관이 민감하거나 소르비톨을 섭취할 수 없는 사람들에게 특히 그렇습니다.

건강에 미치는 영향

인기에도 불구하고 젤리가 모든 사람이 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 보충제 감시 단체인 컨슈머랩(ConsumerLab)의 회장인 토드 쿠퍼맨(Tod Cooperman)에 따르면, 그들은 전통적인 알약보다 더 많은 설탕을 함유하고 있을 수 있으며, 반은 액체, 반은 고체 상태에서 훨씬 더 빨리 분해되기 때문에 전달 시스템으로서 신뢰성이 떨어진다.

또 다른 문제는 일부 젤리 종합 비타민은 식물성 성분으로 만들어지지만 대부분은 구조에 사용되는 젤라틴을 만들기 위해 동물성 제품을 사용한다는 것입니다. 이것은 동물에서 파생된 상품이나 부산물의 소비를 삼가는 비건에게 특히 문제가 됩니다. 젤라틴은 젤리 비타민에서 발견되는 일반적인 성분이며 일반적으로 동물성 원료의 피부, 힘줄, 인대 및 기타 신체 부위를 끓여서 만듭니다.

또한, 젤리 보충제의 단맛은 과다 복용으로 이어질 수 있으며, 전문가에 따르면 멜라토닌이나 엽산과 같은 특정 영양소의 일일 권장량보다 더 많이 함유하는 것은 드문 일이 아닙니다. 또한, 착색제, 감미료 및 제품을 안정화하거나 질감화하도록 설계된 기타 성분과 같은 첨가제로 채울 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 평판이 좋은 브랜드를 선택하고 라벨을 확인하여 특정 식단 요구 사항을 충족하는지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 젤리는 식이 보충제로 FDA의 규제를 받지 않으며 FDA는 라벨 표시나 성분 금액의 정확성을 확인하지 않습니다.