비타민D는 뼈 건강을 증진하는 지용성 비타민입니다. 또한 정상적인 칼슘 흡수에도 중요합니다. 비타민 D 결핍은 어린이에게 구루병을, 성인에게 골연화증을 유발할 수 있습니다.

비타민 D는 피부에서 합성되며 지방이 많은 생선(송어, 연어, 참치, 고등어 등)과 쇠고기 간, 달걀 노른자와 같은 일부 식품에서 얻을 수 있습니다.

비타민 D의 역할

비타민 D는 튼튼한 뼈에 필요한 혈액 내 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 염증을 조절하는 데 도움이 되며 뇌 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 식이 요법이나 태양 노출을 통해 비타민 D를 얻습니다. 그러나 많은 사람들, 특히 위도 37도의 훨씬 북쪽에 살고 대부분의 시간 또는 모든 시간을 실내에서 보내는 사람들(예: 노인)은 충분한 시간을 보내는 데 어려움을 겪고 있습니다.

크론병이나 셀리악병과 같이 장이 비타민을 제대로 흡수하지 못하게 하는 특정 질환을 앓고 있는 사람들도 비타민 D 결핍에 걸릴 위험이 더 높습니다. 햇빛 노출이 제한된 사람들과 비타민 D 흡수를 방해하는 항염증제를 복용하는 사람들도 마찬가지입니다.

비타민 D 권장 섭취량에 대한 정부 및 전문 지침은 다양합니다. 내분비 학회(Endocrine Society)는 모든 어린이와 청소년, 임산부, D 섭취 불충분 위험이 높은 사람들에게 신체가 쉽게 흡수하는 비타민의 한 형태인 D3를 정기적으로 보충할 것을 권장합니다.

효능 설명

칼슘 흡수 역할의 일환으로 비타민 D는 뼈 건강을 증진합니다. 어린이의 구루병과 십대 및 성인의 골연화증(연골)을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 뼈의 강도를 증가시켜 골절을 예방하는 데 도움이 됩니다.

류마티스 관절염, 제1형 당뇨병 및 염증성 장 질환과 같은 감염 및 자가면역 질환과 싸우는 데 도움을 주어 면역 체계를 지원합니다. 연구에 따르면 비타민 D는 암, 심장 질환 및 고혈압의 위험을 줄이고 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

암에 걸린 적이 없는 50세 남녀 25,871명을 대상으로 한 대규모 임상시험에서 무작위로 배정되어 하루 2,000IU의 비타민 D 또는 위약을 5년 동안 복용하도록 한 결과, 비타민 D 보충제는 위약에 비해 고관절 골절 또는 척추 골절 골절의 발생률을 감소시키지 않는 것으로 나타났습니다. 이 결과는 비타민 D와 골절에 관한 다른 임상시험 및 이전의 많은 고찰 및 메타 분석 결과와 일치한다.