витамин гуммистері — дәмі мен текстурасын тұрақты таблеткаларға қарағанда артық көретін балалар мен ересектер арасында танымал шайналатын мультивитаминді қоспалар. Олар таблеткаларды жұтуы қиын адамдарға да пайдалы.
Олардың танымалдығына қарамастан, бұл биологиялық белсенді қоспалар талассыз болмайды. Қанттан басқа олардың құрамында көбінесе денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін толтырғыштар мен жасанды тамақ бояғыштары болады.
Gummies Benefits
Gummy витаминдері таблеткаларды немесе капсулаларды жұтуда қиындық көретін адамдар үшін тамаша нұсқа болып табылады. Олар балаларға да жақсы таңдау жасайды, өйткені олар шайнауды жеңілдетеді. Сондай-ақ олар витамин әдетін орнатуға көмектеседі, себебі таблеткаларға қарағанда қабылдауға көңілді. Олар тағамдық саңылауларды толтыра алады, өйткені гуммирлеудің құрамында тамақтан жалғыз алу қиын D дәрумені, Кальций және Омега-3с сияқты қоректік заттар болуы мүмкін.
Алайда гумми витаминдері қантта әлі де жоғары болуы мүмкін, әсіресе хош иістілер. Ең жақсы нұсқалар қанттың төмендігі болып табылады және тазалық пен дәйектілікке үшінші тарап тексерілді. Жапсырмадағы порция өлшеміне де назар аударудың маңызы зор, өйткені кездейсоқ тым көп қабылдау оңай болуы мүмкін.
Гумми витаминдері өз рациондарына кальций, мырыш және магнийді көбірек қосқысы келетіндер үшін жақсы таңдау болуы мүмкін. Бірақ ұсынылған дозадан аспау керек, өйткені ол асқазан-ішек жолдарының проблемаларына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, дәрігеріңізбен сіз үшін қандай қосымшалар дұрыс екені туралы міндетті түрде сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін реттелген қосымша жоспар жасай алады. Олар сондай-ақ әр түрлі қоректік заттардың диеталық қабылдануы туралы ақпарат бере алады, бұл берілген формада қанша қажет екенін анықтауға көмектеседі.
Сіңіру фактілері
Гуммистер витаминді сіңіруге келгенде дәстүрлі капсулалар мен таблеткаларға қарағанда жиі тиімдірек болады. Алайда сіңіру коэффициенті маркасы бойынша әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, темірді ұстап тұруға үміттенетін гумми жоқ сияқты сіңірмейтін шығар. Себебі темірдің дәмі мен текстурасына байланысты гуммиге қосу қиын, яғни оны аз мөлшерде қосу керек. Тым көп нәрсе темірден улануға әкелуі мүмкін, бұл сіздің денсаулығыңызға зиянын тигізеді.
Гумми дәстүрлі таблеткаларды жұта алмайтын балалар үшін тамаша нұсқа болғанымен, олар басқа витаминдерді алмастырмауы керек. Егер тамақтану қажеттілігін қанағаттандыру үшін гумми қабылдасаңыз, жасыңыз бен жынысыңызға қатысты қоректік заттардың қазіргі ұсыныстарын есте сақтау маңызды.
Сондай-ақ көптеген гумми витаминдері өздері талап еткендей күшті емес екенін атап өткен жөн. Сынақтар гуммирлеудің құрамында кейде заттаңбада көрсетілген мөлшерден аз витаминдер болуы мүмкін екенін, ал кейбір ингредиенттер уақыт өте келе нашарлайтынын көрсетті. Бұдан басқа, қантсыз гуммиралардың құрамында әдетте қант спирттері болады, бұл кейбір адамдар үшін ас қорытудың жағымсыз проблемаларын тудыруы мүмкін. Бұл әсіресе ГИ сезімтал трактаттары бар немесе сорбитолды тұтына алмайтындарға қатысты.
Денсаулыққа әсері
Олардың танымалдылығына қарамастан, гуммирлеу әркімге өз витаминдері мен минералдарын алудың ең жақсы жолы емес. Оларда дәстүрлі таблеткаларға қарағанда қант көп болуы мүмкін, және жеткізу жүйесі ретінде сенімділігі аз болуы мүмкін, себебі олар өздерінің жартылай сұйық, жартылай қатты күйінде әлдеқайда жылдам нашарлайды, деп есептейді ConsumerLab президенті Тод Куперман, қосымша вахталық топ.
Тағы бір мәселе, кейбір гумми мультивитаминдері өсімдік тектес ингредиенттерден жасалса да, көбі мал өнімдерін өз құрылымы үшін қолданылатын желатин жасау үшін пайдаланады. Бұл әсіресе жануарлардан алынатын кез келген тауарды немесе қосалқы өнімдерді тұтынудан қалыс қалатын вегандар үшін проблемалы болып табылады. Желатин гумми витаминдерінде кездесетін кең тараған ингредиент болып табылады және әдетте жануарлар көздерінен теріні, сіңірлерді, байламдарды, тағы басқа дене бөліктерін қайнату арқылы дайындалады.
Бұдан басқа, гумми қоспаларының тәттілігі артық дозалануға әкелуі мүмкін, және олар үшін мелатонин немесе фолий қышқылы сияқты белгілі бір қоректік заттардың ұсынылған тәуліктік мөлшерінен артық болуы жиі кездеспейді, дейді мамандар. Оның үстiне, оларды бояу агенттерi, тәттiлер және өнiмдi тұрақтандыруға немесе текстуралауға арналған басқа да ингредиенттер сияқты қоспалармен толтыруға болады. Ең жақсы нәтижелер үшін беделді брендтерді таңдап, олардың нақты диеталық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін жапсырмаларды тексерген дұрыс. Сондай-ақ, гуммирлеуді ТЖК биологиялық белсенді қоспалар ретінде реттемейтінін және ТЖК заттаңба талаптарының немесе ингредиенттер мөлшерінің дәлдігін тексермейтінін біліңіз.