Le caramelle gommose vitaminiche sono integratori multivitaminici masticabili popolari tra bambini e adulti che preferiscono il gusto e la consistenza a quelli delle normali compresse. Sono utili anche per le persone con difficoltà a deglutire le pillole.
Nonostante la loro popolarità, questi integratori alimentari non sono privi di polemiche. Oltre allo zucchero, spesso contengono riempitivi e coloranti alimentari artificiali che possono causare problemi di salute.
Le
vitamine gommose sono un'opzione eccellente per le persone che hanno difficoltà a deglutire compresse o capsule. Sono una buona scelta anche per i bambini, poiché sono più facili da masticare. Aiutano anche a stabilire l'abitudine vitaminica, dal momento che sono più divertenti da assumere rispetto alle compresse. Possono colmare le lacune nutrizionali, poiché le caramelle gommose possono contenere sostanze nutritive come vitamina D, calcio e omega-3 che sono difficili da ottenere solo dal cibo.
Tuttavia, le vitamine gommose possono ancora essere ricche di zuccheri, specialmente quelle aromatizzate. Le migliori opzioni sono quelle a basso contenuto di zucchero e che sono state testate da terze parti per verificarne la purezza e la consistenza. È anche importante prestare attenzione alle porzioni riportate sull'etichetta, poiché potrebbe essere facile prenderne accidentalmente troppe.
Le vitamine gommose possono essere una buona scelta per coloro che vogliono aggiungere più calcio, zinco e magnesio alla loro dieta. Ma fai attenzione a non superare le dosi raccomandate, poiché può portare a problemi gastrointestinali. Inoltre, assicurati di parlare con il tuo medico di quali integratori sono giusti per te. Il medico può creare un piano di integratori personalizzato per soddisfare le tue esigenze. Possono anche fornirti informazioni sull'assunzione dietetica di diversi nutrienti, che aiutano a determinare la quantità di cui hai bisogno in una determinata forma.
Fatti di assorbimento Le
caramelle gommose sono spesso più efficaci delle capsule e delle compresse tradizionali quando si tratta di assorbimento delle vitamine. Tuttavia, il tasso di assorbimento può variare in base alla marca. Ad esempio, una caramella gommosa che afferma di contenere ferro probabilmente non sarà assorbibile come una che non lo fa. Questo perché il ferro è difficile da aggiungere a una caramella gommosa a causa del suo gusto e della sua consistenza, il che significa che deve essere aggiunto in piccole quantità. Troppo può portare all'avvelenamento da ferro, che è dannoso per la salute.
Sebbene le caramelle gommose siano un'ottima opzione per i bambini che potrebbero non essere in grado di deglutire le pillole tradizionali, non dovrebbero sostituire altre vitamine. Se stai assumendo una caramella gommosa per soddisfare un'esigenza nutrizionale, è importante tenere a mente le attuali raccomandazioni nutrizionali per la tua età e sesso.
È anche importante notare che molte vitamine gommose non sono così potenti come affermano di essere. I test hanno dimostrato che le caramelle gommose a volte possono contenere quantità inferiori di vitamine rispetto alla quantità indicata sull'etichetta e alcuni ingredienti si degradano nel tempo. Inoltre, le caramelle gommose senza zucchero contengono in genere alcoli di zucchero, che possono causare spiacevoli problemi digestivi ad alcune persone. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno tratti gastrointestinali sensibili o che non possono consumare sorbitolo.
Impatto sulla salute
Nonostante la loro popolarità, le caramelle gommose non sono il modo migliore per tutti di ottenere vitamine e minerali. Possono avere più zucchero delle pillole tradizionali e sono meno affidabili come sistema di somministrazione, perché si degradano molto più velocemente nel loro stato semiliquido e metà solido, secondo Tod Cooperman, presidente di ConsumerLab, un gruppo di controllo degli integratori.
Un altro problema è che, mentre alcuni multivitaminici gommosi sono fatti con ingredienti di origine vegetale, molti utilizzano prodotti animali per creare la gelatina utilizzata per la loro struttura. Questo è particolarmente problematico per i vegani, che si astengono dal consumo di qualsiasi bene o sottoprodotto derivato dagli animali. La gelatina è un ingrediente comune che si trova nelle vitamine gommose ed è tipicamente preparata facendo bollire pelle, tendini, legamenti e altre parti del corpo da fonti animali.
Inoltre, la dolcezza degli integratori gommosi può portare a sovradosaggi e non è raro che contengano più della quantità giornaliera suggerita di alcuni nutrienti, come la melatonina o l'acido folico, secondo gli esperti. Inoltre, possono essere riempiti con additivi come coloranti, dolcificanti e altri ingredienti progettati per stabilizzare o texturizzare il prodotto. Per ottenere i migliori risultati, è una buona idea scegliere marchi affidabili e controllare le etichette per assicurarsi che soddisfino le tue specifiche esigenze dietetiche. Inoltre, tieni presente che le caramelle gommose non sono regolamentate dalla FDA come integratori alimentari e che la FDA non verifica l'accuratezza delle affermazioni sull'etichetta o delle quantità degli ingredienti.