Jeleurile cu vitamine sunt suplimente multivitaminice masticabile care sunt populare în rândul copiilor și adulților care preferă gustul și textura celor ale tabletelor obișnuite. De asemenea, sunt utile pentru persoanele cu dificultăți la înghițirea pastilelor.
În ciuda popularității lor, aceste suplimente alimentare nu sunt lipsite de controverse. Pe lângă zahăr, acestea conțin adesea umpluturi și coloranți alimentari artificiali care pot provoca probleme de sănătate.
Beneficiile gumelor Vitaminele
gumate sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care au probleme cu înghițirea comprimatelor sau capsulelor. Sunt o alegere bună și pentru copii, deoarece sunt mai ușor de mestecat. De asemenea, ajută la stabilirea obiceiului de vitamine, deoarece sunt mai distractive de luat decât tabletele. Ele pot umple golurile nutriționale, deoarece jeleurile pot conține nutrienți precum vitamina D, calciu și omega-3, care sunt greu de obținut doar din alimente.
Cu toate acestea, vitaminele gumate pot fi încă bogate în zahăr, în special cele aromate. Cele mai bune opțiuni sunt cele care au un conținut scăzut de zahăr și au fost testate de terți pentru puritate și consistență. De asemenea, este important să acordați atenție mărimii porției de pe etichetă, deoarece poate fi ușor să luați accidental prea multe.
Vitaminele gumate pot fi o alegere bună pentru cei care doresc să adauge mai mult calciu, zinc și magneziu în dieta lor. Dar aveți grijă să nu depășiți dozele recomandate, deoarece poate duce la probleme gastro-intestinale. În plus, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre ce suplimente sunt potrivite pentru dvs. Medicul dumneavoastră poate crea un plan de suplimente personalizat pentru a vă satisface nevoile. De asemenea, vă pot oferi informații despre aportul alimentar de diferiți nutrienți, ceea ce vă ajută să determinați de cât de mult aveți nevoie într-o anumită formă.
Jeleurile
sunt adesea mai eficiente decât capsulele și tabletele tradiționale atunci când vine vorba de absorbția vitaminelor. Cu toate acestea, rata de absorbție poate varia în funcție de marcă. De exemplu, o gumă care pretinde că conține fier probabil că nu va fi la fel de absorbabilă ca una care nu o face. Acest lucru se datorează faptului că fierul este greu de adăugat la o gumă datorită gustului și texturii sale, ceea ce înseamnă că trebuie adăugat în cantități mici. Prea mult poate duce la otrăvire cu fier, care este dăunător sănătății tale.
În timp ce jeleurile sunt o opțiune excelentă pentru copiii care ar putea să nu poată înghiți pastilele tradiționale, ele nu ar trebui să înlocuiască alte vitamine. Dacă luați o gumă pentru a satisface o nevoie nutrițională, este important să țineți cont de recomandările actuale de nutrienți pentru vârsta și sexul dvs.
De asemenea, este important de reținut că multe vitamine gumate nu sunt atât de puternice pe cât pretind că sunt. Testele au arătat că jeleurile pot conține uneori cantități mai mici de vitamine decât cantitatea menționată pe etichetă, iar unele ingrediente se degradează în timp. În plus, jeleurile fără zahăr conțin de obicei alcooli de zahăr, care pot provoca probleme digestive neplăcute pentru unii oameni. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu tracturi gastrointestinale sensibile sau care nu pot consuma sorbitol.
În
ciuda popularității lor, jeleurile nu sunt cea mai bună modalitate pentru toată lumea de a-și obține vitaminele și mineralele. Ele pot avea mai mult zahăr decât pastilele tradiționale și sunt mai puțin fiabile ca sistem de livrare, deoarece se degradează mult mai repede în starea lor jumătate lichidă, jumătate solidă, potrivit lui Tod Cooperman, președintele ConsumerLab, un grup de supraveghere a suplimentelor.
O altă problemă este că, în timp ce unele multivitamine gumate sunt făcute din ingrediente pe bază de plante, multe folosesc produse de origine animală pentru a crea gelatina folosită pentru structura lor. Acest lucru este deosebit de problematic pentru vegani, care se abțin de la consumul oricăror bunuri sau produse secundare derivate de la animale. Gelatina este un ingredient comun care se găsește în vitaminele gumate și este de obicei preparată prin fierberea pielii, tendoanelor, ligamentelor și a altor părți ale corpului din surse animale.
În plus, dulceața suplimentelor gumate poate duce la supradoze și nu este neobișnuit ca acestea să conțină mai mult decât cantitatea zilnică sugerată de anumiți nutrienți, cum ar fi melatonina sau acidul folic, potrivit experților. Mai mult, pot fi umplute cu aditivi precum coloranți, îndulcitori și alte ingrediente concepute pentru a stabiliza sau textura produsul. Pentru cele mai bune rezultate, este o idee bună să alegeți mărci de renume și să verificați etichetele pentru a vă asigura că acestea corespund nevoilor dumneavoastră dietetice specifice. De asemenea, rețineți că jeleurile nu sunt reglementate de FDA ca suplimente alimentare și că FDA nu verifică acuratețea afirmațiilor de pe etichetă sau a cantităților de ingrediente.