Gummies vitamin ialah suplemen multivitamin boleh kunyah yang popular di kalangan kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih suka rasa dan tekstur daripada tablet biasa. Mereka juga berguna untuk orang yang mengalami kesukaran menelan pil.

Walaupun populariti mereka, makanan tambahan ini bukan tanpa kontroversi. Selain gula, ia sering mengandungi pengisi dan pewarna makanan tiruan yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Faedah Gummies

Vitamin bergetah ialah pilihan terbaik untuk orang yang menghadapi masalah menelan tablet atau kapsul. Mereka juga membuat pilihan yang baik untuk kanak-kanak, kerana ia lebih mudah dikunyah. Mereka juga membantu mewujudkan tabiat vitamin, kerana ia lebih menyeronokkan untuk diambil daripada tablet. Mereka boleh mengisi jurang pemakanan, kerana gula-gula getah boleh mengandungi nutrien seperti Vitamin D, Kalsium dan Omega-3 yang sukar diperoleh daripada makanan sahaja.

Walau bagaimanapun, vitamin bergetah masih boleh mengandungi gula yang tinggi, terutamanya yang berperisa. Pilihan terbaik ialah yang rendah gula, dan telah diuji oleh pihak ketiga untuk ketulenan dan konsistensi. Ia juga penting untuk memberi perhatian kepada saiz hidangan pada label, kerana mungkin mudah untuk mengambil terlalu banyak secara tidak sengaja.

Vitamin bergetah boleh menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menambah lebih banyak kalsium, zink dan magnesium ke dalam diet mereka. Tetapi berhati-hati untuk tidak melebihi dos yang disyorkan, kerana ia boleh menyebabkan masalah gastrousus. Selain itu, pastikan anda berbincang dengan doktor anda tentang suplemen yang sesuai untuk anda. Doktor anda boleh membuat pelan suplemen tersuai untuk memenuhi keperluan anda. Mereka juga boleh memberi anda maklumat tentang pengambilan diet nutrien yang berbeza, yang membantu menentukan jumlah yang anda perlukan dalam bentuk tertentu.

Fakta Penyerapan

Gummies selalunya lebih berkesan daripada kapsul dan tablet tradisional apabila ia berkaitan dengan penyerapan vitamin. Walau bagaimanapun, kadar penyerapan mungkin berbeza mengikut jenama. Sebagai contoh, bergetah yang mendakwa mengandungi zat besi mungkin tidak boleh diserap seperti yang tidak. Ini kerana zat besi sukar ditambah kepada bergetah kerana rasa dan teksturnya, bermakna ia mesti ditambah dalam jumlah yang kecil. Terlalu banyak boleh menyebabkan keracunan zat besi, yang berbahaya kepada kesihatan anda.

Walaupun gula-gula getah adalah pilihan yang bagus untuk kanak-kanak yang mungkin tidak dapat menelan pil tradisional, mereka tidak boleh menggantikan vitamin lain. Jika anda mengambil bergetah untuk memenuhi keperluan pemakanan, adalah penting untuk anda mengingati cadangan nutrien semasa untuk umur dan jantina anda.

Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa banyak vitamin bergetah tidak begitu kuat seperti yang didakwa. Ujian telah menunjukkan bahawa gula-gula getah kadangkala boleh mengandungi jumlah vitamin yang lebih rendah daripada jumlah yang disenaraikan pada label, dan sesetengah bahan merosot dari semasa ke semasa. Di samping itu, gula-gula getah tanpa gula biasanya mengandungi alkohol gula, yang boleh menyebabkan masalah pencernaan yang tidak menyenangkan bagi sesetengah orang. Ini benar terutamanya bagi mereka yang mempunyai saluran GI sensitif atau yang tidak boleh mengambil sorbitol.

Kesan Kesihatan

Walaupun popularitinya, gula-gula getah bukanlah cara terbaik untuk semua orang mendapatkan vitamin dan mineral mereka. Mereka mungkin mempunyai lebih banyak gula daripada pil tradisional, dan kurang dipercayai sebagai sistem penghantaran, kerana mereka merosot lebih cepat dalam keadaan separuh cecair, separuh pepejal, menurut Tod Cooperman, presiden ConsumerLab, kumpulan pemerhati tambahan.

Isu lain ialah, walaupun sesetengah multivitamin bergetah diperbuat daripada bahan berasaskan tumbuhan, ramai yang menggunakan produk haiwan untuk mencipta gelatin yang digunakan untuk strukturnya. Ini amat bermasalah bagi vegan, yang menjauhkan diri daripada penggunaan sebarang barangan atau produk sampingan yang diperoleh daripada haiwan. Gelatin ialah bahan biasa yang terdapat dalam vitamin bergetah, dan biasanya disediakan dengan merebus kulit, tendon, ligamen dan bahagian badan lain daripada sumber haiwan.

Tambahan pula, kemanisan suplemen bergetah boleh menyebabkan dos berlebihan, dan bukan perkara biasa bagi mereka untuk mengandungi lebih daripada jumlah harian nutrien tertentu yang dicadangkan, seperti melatonin atau asid folik, menurut pakar. Selain itu, ia boleh diisi dengan bahan tambahan seperti agen pewarna, pemanis dan bahan lain yang direka untuk menstabilkan atau mentekstur produk. Untuk hasil terbaik, adalah idea yang baik untuk memilih jenama yang bereputasi dan menyemak label untuk memastikan ia memenuhi keperluan pemakanan khusus anda. Juga, sedar bahawa gula-gula getah tidak dikawal oleh FDA sebagai makanan tambahan dan FDA tidak mengesahkan ketepatan tuntutan label atau jumlah ramuan.