gommes vitaminées sont des suppléments multivitaminés à mâcher qui sont populaires chez les enfants et les adultes qui préfèrent le goût et la texture à ceux des comprimés ordinaires. Ils sont également utiles pour les personnes ayant des difficultés à avaler des pilules.
Malgré leur popularité, ces compléments alimentaires ne sont pas sans controverse. En plus du sucre, ils contiennent souvent des charges et des colorants alimentaires artificiels qui peuvent causer des problèmes de santé.
Les
vitamines gommeuses sont une excellente option pour les personnes qui ont du mal à avaler des comprimés ou des gélules. Ils font également un bon choix pour les enfants, car ils sont plus faciles à mâcher. Ils aident également à établir l’habitude des vitamines, car ils sont plus amusants à prendre que les comprimés. Ils peuvent combler les lacunes nutritionnelles, car les gommes peuvent contenir des nutriments comme la vitamine D, le calcium et les oméga-3 qui sont difficiles à obtenir à partir de la nourriture seule.
Cependant, les vitamines gélifiées peuvent toujours être riches en sucre, en particulier celles qui sont aromatisées. Les meilleures options sont celles qui sont faibles en sucre et dont la pureté et la consistance ont été testées par des tiers. Il est également important de faire attention à la taille de la portion indiquée sur l’étiquette, car il peut être facile d’en prendre accidentellement trop.
Les vitamines gélifiées peuvent être un bon choix pour ceux qui veulent ajouter plus de calcium, de zinc et de magnésium à leur alimentation. Mais attention à ne pas dépasser les doses recommandées, car cela peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux. De plus, assurez-vous de parler à votre médecin des suppléments qui vous conviennent. Votre médecin peut créer un plan de supplémentation personnalisé pour répondre à vos besoins. Ils peuvent également vous fournir des informations sur l’apport alimentaire de différents nutriments, ce qui aide à déterminer la quantité dont vous avez besoin sous une forme donnée.
Les
gommes sont souvent plus efficaces que les gélules et les comprimés traditionnels en ce qui concerne l’absorption des vitamines. Cependant, le taux d’absorption peut varier selon la marque. Par exemple, une gomme qui prétend contenir du fer ne sera probablement pas aussi absorbable qu’une autre qui n’en contient pas. En effet, le fer est difficile à ajouter à un gélifié en raison de son goût et de sa texture, ce qui signifie qu’il doit être ajouté en petites quantités. Trop peut entraîner un empoisonnement au fer, ce qui est nocif pour la santé.
Bien que les gommes soient une excellente option pour les enfants qui ne peuvent peut-être pas avaler les pilules traditionnelles, elles ne doivent pas remplacer d’autres vitamines. Si vous prenez une gomme pour répondre à un besoin nutritionnel, il est important que vous gardiez à l’esprit les recommandations nutritionnelles actuelles pour votre âge et votre sexe.
Il est également important de noter que de nombreuses vitamines gélifiées ne sont pas aussi puissantes qu’elles le prétendent. Des tests ont montré que les gommes peuvent parfois contenir des quantités de vitamines inférieures à la quantité indiquée sur l’étiquette, et que certains ingrédients se dégradent avec le temps. De plus, les gommes sans sucre contiennent généralement des alcools de sucre, qui peuvent causer des problèmes digestifs désagréables chez certaines personnes. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant un tractus gastro-intestinal sensible ou qui ne peuvent pas consommer de sorbitol.
Impact sur la santé
Malgré leur popularité, les gommes ne sont pas le meilleur moyen pour tout le monde d’obtenir leurs vitamines et minéraux. Ils peuvent contenir plus de sucre que les pilules traditionnelles et sont moins fiables en tant que système d’administration, car ils se dégradent beaucoup plus rapidement dans leur état mi-liquide, mi-solide, selon Tod Cooperman, président de ConsumerLab, un groupe de surveillance des suppléments.
Un autre problème est que, bien que certaines multivitamines gélifiées soient faites d’ingrédients d’origine végétale, beaucoup utilisent des produits d’origine animale pour créer la gélatine utilisée pour leur structure. C’est particulièrement problématique pour les végétaliens, qui s’abstiennent de consommer des biens ou des sous-produits dérivés d’animaux. La gélatine est un ingrédient courant que l’on trouve dans les vitamines gommeuses et est généralement préparée en faisant bouillir la peau, les tendons, les ligaments et d’autres parties du corps à partir de sources animales.
De plus, la douceur des suppléments gommeux peut entraîner des surdoses, et il n’est pas rare qu’ils contiennent plus que la quantité quotidienne suggérée de certains nutriments, tels que la mélatonine ou l’acide folique, selon les experts. De plus, ils peuvent être remplis d’additifs tels que des colorants, des édulcorants et d’autres ingrédients conçus pour stabiliser ou texturer le produit. Pour de meilleurs résultats, c’est une bonne idée de choisir des marques réputées et de vérifier les étiquettes pour s’assurer qu’elles répondent à vos besoins alimentaires spécifiques. Sachez également que les gommes ne sont pas réglementées par la FDA en tant que compléments alimentaires et que la FDA ne vérifie pas l’exactitude des allégations sur l’étiquette ou des quantités d’ingrédients.