Көптеген американдықтар диеталық қоспаларды, оның ішінде витаминдерді, минералдарды, шөптер мен ботаниканы, амин қышқылдарын, тағы басқа заттарды пайдаланады. Көптеген қосымшалар жалпы аурулардың емі ретінде насихатталғанымен, немесе жүрек аурулары сияқты аурудың алдын алса да, ауқымды зерттеулер мұны шындыққа жанаспайтынын көрсетпеді.
Іс жүзінде майда еритін витаминдердің (А, Д, Е және К) мегадоздарын қабылдау проблемалар тудыруы мүмкін және кальцийдің жоғары дозалары қан тамырларының немесе жұмсақ тіндердің, бүйрек тастарының кальцийленуіне және белгілі бір рецептілік дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.
Дәрумендердің, минералдардың, шөптер мен ботаниканың, амин қышқылдарының, пробиотиктердің артықшылықтары бар биологиялық белсенді қоспалардың бірнешеуі ғана. Қосымшалар капсулалардан бастап гуммистер мен сұйықтықтарға дейін көптеген формаларда келеді. Олар көбінесе тамақтану қажеттіліктерін қанағаттандырудың оңай және тиімді тәсілдері ретінде айтылады.
Қосымшаларды ғылыми зерттеу белгілі бір қосымшаны қабылдайтын адамдардың денсаулығының нәтижелерін жоқтармен салыстыратын бақылау зерттеулерін жүргізуден басталады. Зерттеудің бұл түрі құнды алғашқы қадам болып табылады, бірақ ол әрдайым конклюдент бола бермейді. Кездейсоқ клиникалық зерттеулер жүргiзу неғұрлым жақсы тәсiл болып табылады, онда ерiктiлерге қосымшаны немесе плацдармды қабылдау мүмкiндiгiнше тағайындалады, содан кейiн қосымшаның әсерi бар-жоқ екенін көру үшiн уақыт өте келе
жүреді.Тіркелген диетологтар, әдетте, қандай да бір қосымшаларды қабылдамас бұрын тамақты ұсынады, бірақ егер қосымшаны қабылдауды таңдасаңыз, бөгде адам тексерілген тамақты іздеңіз. Ұлттық санитария қоры (NSF) Америка Құрама Штаттарының Фармакопеясы (USP) сияқты өз веб-сайтында іздеуге болатын қосымшаларға сертификаттауды ұсынады. Бұл сынақтар қосымшаның ластаушы заттардан бос болуын және белсенді ингредиенттер мөлшерінің партиядан партияға сәйкестігін қамтамасыз етуге көмектеседі. Сондай-ақ, денсаулық сақтау ұжымымен қарастырып жатқан кез келген қосымшаларды талқылау жақсы идея, әсіресе егер сізде негізгі денсаулық жағдайы болса немесе дәрі-дәрмек қабылдасаңыз.
Сараптамалық кеңес
Витаминдер — біздің денелеріміз әр түрлі зат алмасу процестері үшін өте аз мөлшерде пайдаланатын органикалық қосылыстар. Біздің дәрумендердің ең жақсы көздері – тұтас дән, жеміс-жидек, көкөніс, ет сияқты біз жейтін дұрыс өңделмеген тағамдар. Егер тамақтану рационы барабар болса, витаминдік қоспалар қажет болмауы мүмкін, бірақ дәрігермен сөйлесіңіз. Витаминнің спецификалық жетіспеушілігі бар адамдар D дәрумені, фолий, А витамині, Е витамині сияқты жекелеген қоректік заттардың мультивитаминдерінен немесе жоғары дозалық қоспаларынан пайда табуы мүмкін. Дегенмен, майда еритін витаминдердің (А, Д және Е дәрумендері) үлкен дозалары ағзаңызда уытты деңгейге дейін өсуі мүмкін, сондықтан витаминдерді жақсы теңдестірілген диетадан немесе дәрігердің бақылауымен алу маңызды.
Биологиялық белсенді қоспаларды ТЖК дәрі-дәрмектер сияқты реттемейді, сондықтан тиімді және қауіпсіз нәрсені ажыратуға көмектесетін қадағалау аз. Алайда кейбір тәуелсіз ұйымдар биологиялық белсенді қоспалардың сапасын тексеру үшін сертификаттауды ұсынады. Мысалы, NSF қосымша өзінің қауіпсіздік және өнімділік стандарттарына сәйкес келетінін көрсететін жапсырма ұсынады, ал Америка Құрама Штаттарының Фармакопеясын тексеру қосымшаның ластаушы заттардан бос екенін білдіреді. Табиғи өнiмдер қауымдастығы сондай-ақ оның сапа жөнiндегi нұсқауларына сәйкес келетiн және органикалық ингредиенттермен дайындалған қосымшаларды тексередi.